Vaš rizik od dobivanja UTI-a raste ljeti-i to je ono što možete učiniti kako biste ga spriječili
Unce prevencije UTI -a u vrijednosti od kilograma
Sprječavanje UTI -a je idealno, jer liječenje uključuje tijek antibiotika, što može dovesti do infekcija kvasca, neravnoteže mikrobioma i otpornosti na lijekove, kaže DR. Balat. "Prevencija je posebno važna kod žena s ponavljajućim UTI -om, jer ako se dogodi otpor, ograničeni ste u onome što možete koristiti za liječenje", dodaje ona.
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od UTI-a tijekom cijelog ljeta i tijekom cijele godine, prema DR-u. Balat.
1. Ostanite hidrirani
Istraživanje pokazuje da pijenje najmanje 1.5 litara tekućine dnevno smanjuje rizik od utikanja i pokušajte se držati vode, jer slatki napici zapravo mogu povećati rizik od UTI-a.
2. Ne držite piški, pogotovo nakon seksa
Držanje u urinu daje bakterijama više vremena da se zalijepe za zid mokraćnog mjehura. Dr. Barbalat preporučuje ispiranje vašeg sustava nakon seksualne aktivnosti zavijanjem i pijući čašu vode.
3. Ostanite tamo dolje
Ne sjedite okolo u vlažnim kupaćim kostimima ili znojnom donjem rublju i kad je to moguće, nosite odjeću.
4. Pravilno obrisati
Uvijek obrišite s prednje do leđa nakon odlaska u kupaonicu. Raditi suprotno povećava šanse da neželjene bakterije uđu u svoj mokraćni put.
Što je s sokom od brusnica?
Ako ste skloni UTIS -u ili ćete trošiti puno vremena radeći aktivnosti koje povećavaju vaš rizik, dr. Barbalat kaže da su dodaci brusnica jedan od najboljih načina za značajno smanjenje UTI -a, posebno kod žena s ponavljajućim infekcijama. "Postoje zaista dobri podaci koje Cranberry štiti od UTI -a", kaže ona. "To je jedina holistička preventiva podržana robusnim podacima i smjernicama."
Međutim, odlazak u trgovinu i zgrabiti bocu soka od brusnica neće učiniti trik. Proantocijanidini, ili PACS, aktivna su molekula u brusnicama koja sprječava da se bakterije pridržavaju zida uretre i mokraćnog mjehura, a klinički podaci pokazali su da vam treba 36 mg dnevno u spoju kako biste spriječili UTI, kaže DR. Balat. PAC -ovi također moraju biti topljivi, što znači da su uzeli iz soka voća, umjesto netopljivih oblika uzetog iz sjemenki, stabljike ili kože, koje tijelo neće apsorbirati.
Kada kupujete dodatak, morate pročitati naljepnicu i biti prepoznatljivi. "Većina proizvoda ne prijavljuje sadržaj PAC -a ili obično ima samo dva mg po tabletu ako imate sreće", dr. Barbalat kaže. "Ili proizvodi mogu reći" sadržaj brusnica ", ali morate znati PAC sadržaj.”
Dr. Barbalatov favorit za njezine pacijente: Utiva Cranberry PACS dodatak, treća testirana, veganski proizvod s 36 mg topljivih PACS-a u jednoj tableti. "To je poput čarobne tablete za moje pacijente s ponavljajućim UTI -om, a mnogi od njih nikad ga više nemaju", kaže ona.
Kako uživate u svim prekrasnim ljetnim ponudama na otvorenom, obavezno donesite presvlaku u bazen ili plažu, odmorite se od zabave kako biste ispraznili mjehur, a možda čak i operite dodatak brusnicama vodom Trebali biste piti dosta.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
