Vaš krajnji vodič za sigurnost i viđen kad trčite noću

Pravilno pripremiti: Naravno, činjenica da trebate biti viđen Da bi bili sigurni, je dno, a tvrtke za atletske odjeće pojačale su se kako bi stvorile opremu koja vam postavlja sigurnosni reflektore kad sunce ne zasja. Vrsta zupčanika trebala bi reći "reflektirajući" na oznaci, a marke poput Nike, Illunite i Noli imaju mogućnosti koje često dolaze u onim ultra vidljivim "rave" bojama o kojima smo ranije govorili.

Ovog mjeseca Brooks Running čak pokreće vlastitu kolekciju vidljivih trčanja kako bi proslavio noćne trkače s odjećom koja vas je pokrenula da vas vozač vidi od udaljenosti od 600 stopa. Marka je napravila anketu kako bi otkrila da su se mnogi predgradski trkači noću bavili kilometrima u uvjetima slabog osvjetljenja, gdje je prosječno ograničenje brzine za automobile bilo 30 do 35 milja na sat. "Znamo da ljudi različito reagiraju kada nekoga prepoznaju na cestu kao čovjeka nasuprot znak. Tako se fokus prebacio s osiguravanja da smo zamijenili reflektirajuće elemente u visokim zonama pokreta na tijelu ", kaže Mike Orton, voditelj proizvoda u Brooks. Ova mjesta uključuju vaše zglobove poput vaših bokova, koljena i ramena.

Dajte sebi sigurnosni razgovor: "Podsjeti se da je u redu skratiti trčanje ako vam se ikada neugodno u noćnom okruženju. Svaki put sigurnost zbog treninga ", kaže Green. Završavanje udaljenosti ne vrijedi osjetiti kako vam živci pojedu posljednjih nekoliko kilometara.

Tijekom trčanja

Preskočite tuneage: Dio radosti trčanja može biti udaranje po vašem popisu za reprodukciju i zaglavljeno dok se kilometri prolaze, ali noću su vam uši ogromna prednost vaše sigurnosti. "Još uvijek možete reproducirati svoju glazbu, ali držite je dovoljno niskom volumenom da biste svoju svijest održali visokom", kaže Green.

Skenirajte svoju okolinu: Tijekom cijelog trčanja držite oči u pokretu i pratite svoju okolinu. Ako dio vaše rute ne bude dobro osvijetljen, krenite alternativnom ulicom (s kojom ste već upoznati) ili razmislite.

Pazite na sat: "Budite svjesni svog vremena. Ne gubite se u trci i završite puno dalje nego što je planirano ", kaže Green. Ostavite spontanost svojim dnevnim trčanjima, ljudi.

Nakon trčanja

Obavijestite svog prijatelja/partnera/člana obitelji da ste ga vratili sigurno: Nazovite ili pošaljite tekst rekavši da ste ga napravili! Zatim, proslavite: Upravo ste ljuljali sigurnu noćnu trčanje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.