10 esencijalnih ulja za upalu kojima je potreban vaš komplet alata za holističko zdravlje

2. Češanj

Klinac je visok u Eugenolu, što je pokazano u studijama da ima protuupalna i boli svojstva, kaže Mack. “Eugenol je nadražujući, pa može povećati protok krvi na neko područje, stvarajući toplinu.”Ona preporučuje miješanje klinčića s uljem nosača i utrljavanje u područja na kojima imate bolove u mišićima i bolove.

Dr. Todorov kaže da su klinčići također vješti u škljocanje bolova u zubima i da ih koriste u ovom kapacitetu, pomiješajte s kokosovim uljem, natapajte masti na pamučnom brisu i trljajte na područje desni gdje imate problema. “Također možete pomiješati klink s vodom, koristiti ga kao ispiranje usta, zamahnuti ga i ispljunuti.”

3. Ruža

Osim mirisa zadivljujućeg, ruža je izvrsno za umirujuću i smirujuću upalu kože. "Ima komponente koje mogu ograničiti rast i širenje bakterija i mikroba, a također podržavaju kožu za liječenje", kaže Galper. Glavna komponenta, feniletanol, također je prikazana u studijama da ima protuupalna svojstva, kaže Mack. Da biste koristili ružino ulje za borbu protiv upale, Galper preporučuje dodavanje nekoliko kapi u ulje nosača i trljajući ga u kožu.

4. Eukaliptus

Ako imate kašalj ili upalu grla, dr. Todorov-koji se pretvara u eukaliptus zbog gomile problema, uključujući infekciju gornje respiracije, infekcije kože (poput uboda insekata ili akni), šindre, glavobolje i bolova u bolovima, preporučuje se nekoliko kapi eukaliptus ulja u parnoj kupelji u parnoj kupelji. A ako imate infekciju kože ili bolove i bolove u mišićima, pomiješajte izmučenje hlađenja s nosačem ili losionom i utrljajte ga u zahvaćeno područje.

5. Komorač

"Poboljšava cirkulaciju i nadahnjuje pokret", što ga čini odličnim za bol u mišićima, Galper kaže o ulju za komorač, koje također sadrži umirujuća i adstrigentna svojstva koja mogu pomoći u natečenju. A također je sjajno za pomoć u ublažavanju simptoma razdoblja poput menstrualnog grčeva i zadržavanja tekućine, kaže Mack. U oba ova slučaja, najbolji način korištenja ulja komorača je dodavanje ulje u nosaču i masiranje u zahvaćeno područje.

Ako imate problema s sinusom, ulje za komornice najbolje se koristi kao dio parne kupke kako bi se očistila infekcija, dr. Todorov kaže.

6. Bergamot

Bergamot je poznat po svojim umirujućim, protuupalnim svojstvima, zajedno sa svojom sposobnošću da smiri "upaljene" emocije, ostavljajući vam osjećaj mira, kaže Galper. Nadalje, može se koristiti kao para za respiratorne probleme, dodano u ulje za nosač za umirujuće masažno ulje, ugrađeno u kadu za probleme s kožom, a koristi se u slanoj vodi kao grla za grlobolje, DR. Todorov kaže.

7. Rimska kamilica

"Rimska kamilica je vjerojatno najbolje esencijalno ulje koje se koristi za upalu", kaže Galper. „To je tako, tako, smirujuća i reparativna, i ima molekule za koje se pokazalo da tiho iritacije, fizički i emocionalno.”

Konkretno, izvrsno je za umirujući refluks kiseline, smirivanje infekcija gornjih dišnih respirata i ublažavanje bolova u mišićima, kaže DR. Todorov, koji preporučuje dodavanje nekoliko kapi u vodu ili čaj i pije kako bi pomogao u probavnim problemima. Ako je gornja respiratorna infekcija vaš problem, parna kupka je izvrsna opcija. ("Otvara vam nosnice i sve izlazi", dr. Todorov kaže.) A ako vas naprezanje mišića drži, držeći toplo oblaganje s dvije ili tri kapi na dotično područje može vam pomoći.

8. Đumbir

Ovo "zagrijavanje" esencijalnog ulja je anti-spazmodično, zbog čega ga Galper preporučuje da ga koristi za čvorove mišića. "Također je vrlo antibakterijska i antimikrobna, tako da je đumbir u stanju neutralizirati bilo kakvu upalu koja dolazi od klica", kaže ona. Ako imate bolove u zglobovima i upalu, đumbir (pomiješan s njemačkom kamilicom i helichrysumom) i naneseni lokalno može pomoći, kaže Mack. Također možete dodati nekoliko kapi đumbira i držati ga prema područjima na kojima imate bolove i bolove, DR. Todorov kaže.

9. Helichrysum

Svojim protuupalnim moćima i preoblikovanjem tkiva, Helichrysum "je izvrstan za bilo kakve iritacije, crvenilo i oticanje na koži", kaže Galper, dodajući da njegova antimikrobna svojstva mogu pomoći u olakšanju nelagode od infekcija povezanih s kožom.

Za manje rezove (čitaj: ne, duboke rane) stavite kap nafte točno na ranu "kako biste odmah olakšali ozdravljenje", kaže Mack.

10. Pačuli

"Pačuli se koristi stotinama godina na kineskom, ayurvedskoj i grčkoj medicini kako bi pomogao kod zacjeljivanja kože i smanjenja površinske upale", kaže Mack. Idealan je za umirujuću i ozdravljenju iritacije kože, bolove i crvenila, kaže Galper dodajući da može tretirati iritacije kože poput uboda buba. Jednostavno ga pomiješajte s uljem nosača i nanesite na zahvaćeno područje.

Što trebam imati na umu prilikom korištenja esencijalnih ulja?

"Eterična ulja se općenito smatraju sigurnim za upotrebu", dr. Todorov kaže. Ipak, postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu kada ih koristite:

1. Pazite na dozu: "Uvijek koristite male količine", kaže Galper. “Jaki su.”
2. Razrijedite svoje ulje: To može značiti dodavanje ulje nosača poput badema, grožđa, avokada ili kokosovog ulja, a općenito koristeći dva posto razrjeđivanje (Dakle, 10 kapi ulja po jednoj unci nosača; pet kapi po jednoj unci ako imate osjetljivu kožu ), Dr. Todorov kaže.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste trudni ili dojite: Općenito, pametno je osigurati da nema potencijalnih nuspojava korištenja određenog ulja za to vrijeme, dr. Todorov kaže.
4. Budite oprezni od sunca kada koristite esencijalna ulja: Citrusna ulja posebno, poput naranče, grejpa, limuna i bergamota, mogu uzrokovati opekline i mjehuriće ako ih nanesete na kožu, a zatim idite na sunce, dr. Todorov kaže.
5. Ne dirajte oči nakon rukovanja uljima: To bi moglo uzrokovati iritaciju, dr. Todorov kaže.

Općenito, stručnjaci naglašavaju da esencijalna ulja neće nužno izliječiti vašu upalu, ali kao što Mack kaže: "Oni su samo alat u vašem okviru alata za pomoć i podršku."A ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica o korištenju nafte za upalu, razgovarajte sa stručnjakom za integrativnu medicinu ili aromaterapeutom za vodstvo.

Ostale uporabe All-Star-a za esencijalna ulja? Oštrite svoj fokus i umirujete svoju svrbežnu kožu.