10 zdravih osobina ličnosti koje su ključne za vašu psihološku dobrobit

Na detaljnijoj razini, psiholog Scott Barry Kaufman, doktorat, imena 10 specifičnih osobina ličnosti u Znanstveni američki. I tako su uspostavljene 10 osobina ličnosti psihološki zdrave osobe. (Da biste vidjeli gdje padate na ljestvicu, možete napraviti internetski test koji je stvorio DR. Kaufman).

Iako poznavanje karakteristika zdrave osobe može stvoriti više pažljivosti oko određenih misli i ponašanja koja se kreću naprijed, to pomaže imati primjere psiholoških osobina. Imajući to na umu, u nastavku, egzistencijalna i trauma-psihoterapeut Cristalle Hayes, koja je autor Ljuta majka asertivna majka: od bijesa majke do radikalnog popravka, Objašnjava na što se svaka osobina odnosi i kako svaka od 10 osobina ličnosti daje pretjerano psihološki zdravom mentalitetu.

1. Otvorenost osjećajima

"Otvorenost osjećajima znači da se ne bojimo svojih osjećaja", kaže Hayes. “Vjerujemo i prihvaćamo svoje emocije i koristimo ih za vođenje i informiranje. Kad se bojimo svojih osjećaja ili se borimo s njima, možda ćemo skloni suzbiti ili upravljati svojim emocijama kroz tvari koje mogu imati poguban utjecaj na naš život. Biti otvoren za osjećaje drugih znači da se možemo povezati s drugima i biti intimniji u našim odnosima.”

2. Izravnanost

"Kad je netko jednostavan ili autentičan, uzgajamo autentične i istinske odnose s drugima", kaže Hayes. “Ne manipuliramo sebi ili drugima. Ulazimo u istinski odnos. Imati autentične veze znači uspostavljanje veće veze i intimnosti u naš život.”

3. Nadležnost

"Kad se osjećamo kompetentno, nismo na mjestu srama i osjećaja neadekvatnosti", kaže Hayes. “Osjećam se kompetentno osjećati da sam 'dobro sam.'Osjećaj kompetentnog stvara tople osjećaje o tome tko smo u svijetu, što je sjajno za samopoštovanje. Kad se osjećamo kompetentno, manje je vjerojatnost da ćemo izbjeći situacije zbog kojih se osjećamo nesposobnim ili prekomjerno kompenziramo kako bismo dokazali sebe i našu vrijednost.”

4. Toplina

"Toplina stvara intimnost i povezanost", kaže Hayes. “Ljudi su nam vjerojatnije da će nam vjerovati i osjećati se dobro oko nas. Kad smo psihološki zdravi, lakše je biti prijateljskiji i privrženiji jer vjerujemo jedni drugima.”

5. Pozitivne emocije

"Kad doživimo radost, daje nam prostor za disanje", kaže Hayes. “To je dječji, bezbrižan osjećaj. Kad osjećamo ljubav, radost i uzbuđenje, to donosi razinu ranjivosti. Kad ne dopustimo da se događaju ti osjećaji, oni će nas možda učiniti da se osjećamo ranjivim na razočaranje. Opet, radi se o povjerenju u situaciju i osjećaju i prihvaćanju i dopuštanju sebi slobodu u radosti.”

6. Niska razina bijesnog neprijateljstva

"Ljutnja i neprijateljstvo mogu biti destruktivni za naše odnose", kaže Hayes. „Ljudi su namijenjeni povezivanju, a neprijateljstvo stvara prekid veze: bijes, nerefliven, utječe na naše zdravlje i tijelo.”

7. Niska anksioznost

"Malo anksioznosti je korisno jer nam govori nešto o nekoj situaciji i pomaže nam da izvršimo oprez ili opažamo rizik", kaže Hayes. "Ali ako osjećamo previše tjeskobe, ograničavamo se i izbjegavamo situacije. Naša zona komfora postaje mala, a mi ne živimo s osjećajem slobode i sigurnosti.”

8. Niska depresija

"Psihološki zdrava osoba ima veću fleksibilnost u razmišljanju i može vidjeti nijanse sive u situacijama", kaže Hayes. „Kad se osjećamo depresivno, možemo iskusiti puno nametljivih negativnih misli. Naše misli postaju crno -bijele i vrlo fiksirane.”

9. Niska ranjivost na stres

"Niska ranjivost na stres znači da se suočavamo sa životom s većom otpornošću", kaže Hayes. “Kad nam život baci nešto stresno, osjećamo se kompetentnije za rješavanje toga. Također možemo biti više prepoznatljiviji koji stres trebate uzeti na brod. Ispod smo više kontrolirani, proaktivniji i manje reaktivniji.”

10. Niska impulzivnost

"Niska impulsivnost čini nas psihološki zdravijim jer to znači da smo više utemeljeni i osnaženi i kontrolirani našim reakcijama, a manje se oslanjamo na vanjske izvore", kaže Hayes.

Ključni čimbenici koji utječu na zdrave osobine ličnosti

Kada je riječ o ovom popisu osobina karaktera-a posebno ako ste na bilo kojem od njih postigli manje nego povoljno-važno je da ih ne biste u potpunosti uzeli po nominalnoj vrijednosti. "Umjesto toga, zaronite u zamršenosti svakog i pitajte kako mogu pridonijeti psihološkom blagostanju", kaže Caroline Fenkel, MSS, DSW, LCSW, suosnivačica i glavna klinička službenica tvrtke Charlie Health, internetska klinika za mentalno zdravlje za teens i mladi odrasli. "Na primjer, iako je važno da ostanemo otvoreni za osjećaje, također je potrebno da možemo promatrati svoje osjećaje, a da se ne vežemo za njih. Osjećaji nisu činjenice. Ovo je kritična komponenta što možete poprimiti stres, nevolja i život općenito dok dolazi. Također moramo biti voljni razgovarati o tim osjećajima s drugima kako bismo bili sigurni da se ne izoliramo i izoliramo u vlastitim glavama.”

Još jedna stvar koju treba imati na umu je da se mnoge od ovih zdravih osobina ličnosti svode na prirodu vs. njegovati, s velikim naglaskom na potonjeg. "U mnogočemu, toplina je naučena osobina za razliku od genetskog", dr. Fenkel kaže. “Morate vas podići toplinom i okružiti je kako biste ga naučili kako to izraziti. Ako ne, morat ćete naučiti kasnije u životu, što može biti izazovnije od toga da ga ugradite u vašu osobnost od malih nogu. Isto vrijedi i za nisku razinu bijesa i neprijateljstva. Da biste bili mirna i odmjerena osoba pred bijesom (što je prirodna emocija i odgovor), morate biti podignuti bez bijesa i neprijateljstva. Način na koji naučite reagirati na stres započinje vrlo rano u razvoju. Ne vodeći s bijesom je osobina koja se s vremenom i praksom može uzgajati kao odrasla osoba.”

Odlazak

Ne moraš imati svi Te osobine ličnosti, međutim, imati zdrav život, dr. Kaufman brzo ističe. Umjesto toga, "ključna odlučnost [za psihološko zdravlje] je u kojoj mjeri niske rezultate na ovom profilu blokiraju da postignete svoje osobne ciljeve", kaže on.

U dvije dodatne studije, istraživači su usporedili ove profile osobina s preko 3000 učenika i otkrili da su osobine povezane s većim zadovoljstvom životom, više samopoštovanja, samodovoljnosti, optimističnijim, imaju manje bijesa i agresije i više imaju više Samo kontrola. Ali što možete učiniti ako u ovim osobinama ne postignete visoku ocjenu?

Dobra vijest je da niste osuđeni na život bez zdravih osobina ličnosti, bez obzira na to što je vaša prirodna šminka ličnosti. Čak i ako ustanovite da postoje neki aspekti vaše ličnosti na kojima biste željeli raditi, na primjer egoistične osobine ličnosti, promjena nije iz područja mogućnosti. Moguće je da s vremenom možete pažljivo pomaknuti aspekte svoje ličnosti kako biste radili u boljem usklađivanju sa svojim ciljevima. Na primjer, ako možete prepoznati da ste zatvoreni za osjećaje, tada možete biti svjesniji otvaranje ranjivosti kretanja naprijed. Iako možda nikada nećete promijeniti svoje prirodne sklonosti (niti bi vam trebale biti jedinstvene predispozicije ono što vas čini, vi!), svjesni gdje padate na razmjere zdravih osobina ličnosti može vam pomoći, pa, izjednačite koliko ste mentalno zdravi mogli biti.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.