Ako se nađete prekomjerno objašnjavajući traumu, to bi mogao biti znak 'laganje', a to što to znači

"To ima smisla ako ste doživjeli situacije u kojima ste se osjećali ugroženo i nesigurno", kaže Brooks. „Mozak u početku ulazi u borbu ili let, što znači da vaša amigdala (koja je odgovorna za obradu straha) otmica vaš prefrontalni korteks (što je dio mozga koji vam omogućuje racionalno razmišljanje). Reagirate brzo i želite ili pobjeći ili se smrznuti poput jelena uhvaćenih u farovima.”Fawning se igra nakon što je doživio ovu borbu ili odziv leta, previše puta.

"Mogli biste razviti mehanizam za zaštitu ili obranu kako biste osigurali da više niste u toj zastrašujućoj situaciji", kaže Brooks. „Fawning je obrambeni mehanizam koji vam omogućuje ljudima i ublažite one oko sebe kako biste izbjegli bilo kakvo sukob."Međutim, u procesu pretjeranog objašnjavanja, nehotice se otvarate do više traume koja bi se mogla pojaviti niz cestu.

Logika laganog

Zapamtite: Prekomjerno objašnjenje je odgovor na traumu namijenjen izbjegavanju sukoba. "Logika koja stoji iza Fawninga je da ako osoba učini bilo što i sve što može kako bi udovoljila osobi koja ih pokušava povrijediti, ta osoba možda neće slijediti zlostavljanje", kaže Fenkel. „Naši odgovori prvobitnih trauma su borba, let i smrzavanje, a Fawning je način da se zaobiđe potreba da se bilo što od bilo kojeg od njih u potpunosti učini. Ovi odgovori na traumu neizmjerno su oporezili na naše živčane sustave, pa se tijelo pokušava zaštititi lažnim. To je poput stavljanja maske i nadati se da vas zlostavljač ne prepoznaje iza nje.”

Razlozi za prekomjerno objavljivanje traume

Prema neuroznanstveniku i izumitelj Braintapa Patricka Portera, doktorat, potreba da se prekomjerno objasnite tipično stabljike traume u djetinjstvu. "Ako je osoba osjetila da su na neki način napušteni, nauče ugoditi drugima kako ih drugi neće napustiti", kaže on. „Ponekad su bili toliko polarizirani od strane borbe, leta i smrzavanja da se prekomjerno objašnjavaju ponašanja nesvjesno razvijaju tijekom djetinjstva.”

Uz to, DR. Porter ističe da se lagano ponašanje može razviti kao rezultat toga što su mu rekli da sakrijete svoje emocije kao dijete. Nakon što su toliko dugo skrivali emocije, mogu postati škakljivi za obradu. "Ako osoba ima teško vrijeme identificira svoje osjećaje ili nije u kontaktu sa svojim osjećajima jer su naučili da depersonaliziraju emocije, na kraju može razviti ponašanja ili pretjerano objašnjavanje", dr. Porter kaže. "Ako se osoba osjeća kao da su odgajana u kući u kojoj im nije bilo dopušteno da budu vođa i nikada nisu preuzeli tu vodeću ulogu, identificiraju se na način da postanu sljedbenici i ugodniji.”

Drugi razlog zbog kojeg bi netko mogao razviti tendenciju za slaganje je zbog osjećaja nečuvenog djeteta ili odrasle osobe. "Kad se nismo osjećali čuli ili smo se osjećali krivi, namjerno ili nenamjerno kao dijete, želja da se ne osjećate kriva razvijena i može se očitovati u ljudima koji su ugodni kao odrasla osoba", objašnjava seks, odnose i mentalno Zdravstvena terapeutkinja Rachel Wright, LMFT. „Uz to, netko tko je doživio plinsko osvjetljenje u bilo kojoj dobi može razviti naviku prekomjernog objašnjavanja tako da osoba s kojom razgovarate ne može iskriviti vaše riječi. Osim toga, ovisno o vrsti doživljene traume, ponekad smo pretjerano objasnili kako bismo izbjegli razočarati nekoga dajući im svoje obrazloženje.”

Kako prestati prekomjerno objašnjavati traumu

Budući da se pretjerano objašnjavanje može dovesti do napuštanja sebe u korist ugodnog ugodnog vremena, važno je pronaći načine za prevladavanje lažnog fenomena.

Kada radite na nadmašivanju potrebe da se pretjerano objasnite, dr. Porter i Fenkel slažu se da je usporavanje ključno. "Usporite prije nego što se pokrenete u prekomjernu eksploataciju", kaže Fenkel. “Pokušajte obratiti pažnju i prepoznati kako se osjećate-ljepša? Uplašen? Pod stresom? Budite strpljivi s postupkom i vjerujte da su vaši osjećaji samo informacije, a ne činjenice. Samo zato što se osjećate da ćete biti izravni ili postaviti granicu, na primjer, ne znači da ste u neposrednoj opasnosti. To je vaš odgovor na traumu. Procijenite situaciju, duboko udahnite i pokušajte oduprijeti se porivu da se pretjerano objavljuju ili kompromitiraju na vašim granicama.”

Ako to smatrate posebno izazovnim, dr. Porter dodaje da usvajanje redovne prakse pažljivosti može pomoći. "Većina ljudi ima problema s prošlošću, sadašnjosti i budućim informacijama na podsvjesnoj razini, jer ta razina uma ne razazna vrijeme na isti način", kaže on. „U osnovi naše podsvjesne prodavaonice sva iskustva zajedno poput perlica na nizu. Dakle, ako povučete jednu perlu, dobivate sve odluke."Ako možete usporiti svoje misli, on kaže da ćete imati veće šanse za nadzor odgovora. "Ovdje ulaze pažljivost i bratap", dodaje on. "Pomažu vam da osposobite mozak da usporite i riješite što se zapravo događa u bilo kojoj situaciji, ponovite te izbore u vašem umu na način koji je koristan i pozitivan, a s praksom možete odvojiti od pečenja i reagirati Prirodni i normalni odgovori.”

A ako to ne uspije, traženje profesionalne pomoći zasigurno može.

Na kraju dana, mnoge stvari mogu pridonijeti osobi koja pretjerano objašnjava kao rezultat traume. To je rečeno, dr. Porter kaže da je do sada najveći razlog taj što netko ima traumu zlostavljanja djece.

"To bi moglo biti verbalno, fizičko ili ekološko, a uzrokuje traumu koja stvara lažni odgovor", kaže on. „Prema mom iskustvu, najveći razlog zbog kojeg su ljudi postali pretjerano objašnjavači jesu li ih trenirali njihovi roditelji ili najmiliji da je ljubav bila uvjetovana i morali su raditi za to kao dijete. Uvijek su postojali uvjeti za ljubav. Zbog toga je netko pretjerano objašnjavao i stvara traumu na mentalnoj razini.”

To također tjera ljude da se osjećaju kao da ne pripadaju, što je još jedan razlog zašto bi se netko mogao pretjerano objasniti. "Na mnogo načina, pretjerano objašnjavanje ukazuje da se netko ne osjeća kao da zaslužuje zauzimati prostor u svojim razgovorima ili odnosima", kaže Fenkel. „Prekomjerno objašnjavanje sebe može značiti i da se bojite bilo kakvog sukoba ili negativne reakcije na ono o čemu pokušavate razgovarati ili pitati.”

Dobra vijest je da terapija može pomoći. Budući da je Fawning često rezultat neke vrste traume-bilo da je u djetinjstvu ili odrasloj dobi s licenciranim terapeutom može pomoći da shvatite traumu i na kraju ublaži PTSP koji pokreće reakciju prekomjernog rasprostranjenog traume.

Ako se vi ili netko koga poznajete borite sa samoubilačkim mislima, nazovite Nacionalnu životnu prevenciju samoubojstva na broj 1-800-273-825 ili Razgovarajte sa savjetnikom na mreži.

Ako vi ili netko koga poznajete doživljavate ili ste doživjeli nasilje u obitelji i trebate podršku, nazovite hotline National Osilje u obitelji na broj 1-800-799-7233 ili TTY 1-800-787-3224.