10 recepata preko noći zobi koji su puni okusa, vlakana i proteina

Osjećam se dodatno ambiciozno? Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli kako napraviti vlastite kolačiće bez glutena:

5. Slana zdjela za doručak

Preko noći zob ne mora biti sladak; Ovaj recept daje ukusnu slanu uzimanje. Zob je natopljen chia sjemenkama u jogurtu preko noći. Zatim, ujutro, oni su preliveni tvrdo kuhanim jajetom, misom, kimchijem i keljom. Osim što su puni vlakana, Miso i Kimchi imaju svojstva probiotika, čineći ovaj doručak uglavnom dobrim za vaše crijevo.

Nabavite recept: slani miso preko noći zob

6. Crna šuma preko noći zob

Napravljen od čokolade i trešanja, ovaj je doručak dovoljno dekadentni da se udvostruči kao desert-što ne znači da preskače gustoću hranjivih sastojaka. To je prepun antioksidansa.

Nabavite recept: Crna šuma preko noći zob

7. Začinjeni doručak od crnog graha

Mogao tamo biti bilo više vlakana u ovom doručku? Ovaj je recept još jedno ukusno slano uzmite ovo jelo za doručak. Ova verzija izrađena je od čilija u prahu, zdrobljenim crvenom paprikom, sokom od limete i avokadom (osim graha i zobi). Ne stavljajte svoj alt-milk iako vam još uvijek trebate da natopite svoje žitarice.

Nabavite recept: začinjeni crni grah preko noći zob

8. Zlatno mlijeko preko noći zob

Želite da vaš doručak pomogne odbiti upalu? Dovođenje kurkume u jednadžbu ne samo da će vam pomoći, već donosi tone okusa u vaš jutarnji obrok. Ovaj recept također zahtijeva cimet, što pomaže u održavanju razine šećera u krvi.

Nabavite recept: Zlatno mlijeko preko noći zob

Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali više o vezi između kurkume i snižavanju upale:

9. Čokoladna banana preko noći zob

Hack za doručak: Možete raditi protein prah odmah u svoju mješavinu preko noći zobi. Ako niste smoothie osoba, to je sjajan alternativni način korištenja vašeg pudera. Osim toga, dodavanje nekoliko tamnih čokoladnih kakaa maziva čini ga dodatnim čokoladnim.

Nabavite recept: čokoladna banana preko noći zob

10. MedJool Datum Njemačka čokolada preko noći zob

Ovaj je recept drugi način da svoj dan pokrenete na slatku notu. Ima profil okusa debele kriške njemačke čokoladne torte-sa svim šećerom. Tajna je upotreba medaola i kakao praha za slatkoću. "Smrzavanje" je napravljeno od nasjeckanih pekana, neobjavljenog kokosa i datuma.

Nabavite recept: MedJool Datum Njemačka čokolada preko noći zob

Pridružite se Well+Good's Cook s američkom Facebook grupom za više zdravih ideja za doručak i podijeliti svoje favorite.