10 recepata koji dokazuju banane čine najzdravije smrznute deserte

Ovo su uistinu čarobna vremena: deserti dobivaju zdrave makeovers (je li netko rekao da mozak za jačanje mozga kakao tartufi?!), često s voćem i povrćem napunjenim hranjivim tvarima koji igraju uloga u vrijednoj Oscara. No, dok ste možda savladali umjetnost avokado čokoladnog moussea i pudinga od riže od karfiola, često zaboravljamo na sastojak u srži toliko dobrog i dobrog tretmana: banane.

Pomaknite ih u zamrzivač i banane se gotovo čarobno i bez napora pretvaraju u zdrav desert s ukusnim WOW-faktorom. To su banane (nastavite, recimo: b-a-n-a-n-a-s). Super su nisko zasićene masnoće, kolesterola i natrija, te sjajan izvor prehrambenih vlakana, kalija i mangana. Osim toga, oni imaju neharnu kremast i prirodni izvor šećera koji neće razljutiti vašeg nutricionista.

Evo 10 ukusno jednostavnih i zdravih recepata za smrznute banane za koje ćete htjeti očistiti kutiju za led za ..

Izvorno objavljeno 21. lipnja 2013., Ažurirano 4. kolovoza 2017.

1. Slani čokolada smrznuta uboda banane

Ovi tamno-čokoladni zalogaji banana dekadentni su primjer kako glamurozne i svestrane smrznute banane mogu biti. GIMME Nešto u pećnici Ali Ebright prekriva njezine ugrize banane magičnom školjkom tamne čokolade (tajni sastojak: kokosovo ulje!) i malo morske soli. Najbolji dio? Recept zahtijeva samo četiri sastojka i kladimo se da ih već imate.

2. Sladoled od banane s jednim sastojanjem

Sve što trebate su banane da biste napravili ovu ukusnu alternativu sladoleda bez mliječnih proizvoda. Osim toga, kremast je kao što je jednostavno napraviti. Banane, blender ... i imaš slatku glavu za uživanje u cijeloj godini.

3. Čokolada prekrivena smrznutim bananama

Nadahnuta voljenom obitelji Bluth of Uhićeni razvoj, Ove samo vrijedne poslastice čine vegansku poslasticu. Premazati smrznute banane u rastopljenu tamnu čokoladu i valjati ih u orasima (opcionalno, ali izuzetno preporučeno) za jednako privlačan i ah-osamingliječiti.

4.Kruh od banane u zdjeli

U ovom receptu nema stvarnog kruha; To je više poput žitarica za doručak s cjelovitim izvorima hrane i bjelančevina. Ali ima taj ukusni okus kruha od banane.

5. Lijepa krem ​​mećava

Klasika mliječne kraljice upravo je dobila veliku zdravu makeover. Gin Masters of Eat Healthy Eat Happy Combines Creamy Banana Lijepa krema i domaće bombone napravljene s čokoladom od kokosovog ulja i karamelom od kikirikijevog maslaca (drolja još uvijek?)- za zdravi shake koji je također paleo, vegan, i sve prirodno. Vaš sladoled i snickers žudnje samo su se više zabavili za zadovoljenje.

6.Banana Lijepi sendviči s kremom

Banane se koriste u oba kolača i sladoled za stvaranje ovih ukusnih (i sirovih!) Sladoledni sendviči. Carissa Alice iz Alice u Cookinglandu spakira svoje kolačiće na popisu sastojaka koji se ne inimizira (mislite na valjani zob, kokos i orašasti maslac). Spremni da ga preuzmete na sljedeću razinu? Dodajte u šanku čokolade (učinite to mrak!) Za smrznutu poslasticu inspiriranu S'more.

7. Čokoladni chia puding pops s bananom

Tajna ovih popsiclesa? Chia puding. Zasladite medom ili javorovim sirupom (vaš izbor!) Za dobro, rafinirani desert bez šećera.

8.Banana od maslaca od kikirikija

Elvis bi u potpunosti odobrio ovo kremasto spajanje kikirikijevog maslaca-banana. Veganski popsicles, koji poslužuju zdrave masti zahvaljujući maslacu orašastih maslaca, u osnovi su ukusna smoothie zdjela u obliku popsicle.

9.Čvrsti majmunski doručak sladoled

Ben & Jerry's možda su postali veganski, ali mi idemo banane nad Michaell Johnson -om u prehrambenim kremama. Nema prosudbe ako to sami napravite.

10. Smrznuti banana bonbons s pistacijama

Tražite nešto za uživanje uz svoju čašu domaćeg mlijeka pistacija? Isprobajte jedan od ovih zalogaja bogate antioksidansima od Cristine a-moore tinetie kolača. Ako se osjećate fantastično, možete ih u potpunosti nazvati bonbons.

Sad kad su deserti pokriveni, evo nekoliko zdravih ideja za ručak i večeru.