15 ESSENT PUTOVANJA GLAZBE KOJI REGINGIRANI DITATIJANI ne mogu prestati grickati tijekom odmora
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, registrirani dijetetičar sa sjedištem u Miamiju i glasnogovornik nacionalnih medija za Akademiju za prehranu i dijetetiku
9. Maslac
“Obožavam pojedinačne pakete ili šalice bademovog maslaca ili maslaca od kikirikija za putovanja. Možete ih sami pojesti iz pakiranja, upariti jedan s komadom svježeg voća, skratite ga na vrh komada tosta ili ga ugurati u zdjelu zobi. Masnice od orašastih plodova odličan su izvor masti zdravih srca, plus pružaju nekoliko grama prehrambenih vlakana i proteina. Bademovi maslac posebno osigurava 16 grama zdrave masti, sedam grama ukupnih ugljikohidrata, četiri grama prehrambenih vlakana i sedam grama proteina po dvije žlice posluživanja.”
10. Elektroliti
“Mnogi ljudi doživljavaju dehidraciju pri putovanju. Letenje u avionu može uzrokovati dehidraciju zbog nadmorske visine, a jednostavno sjedenje u automobilu dugo vremena može nas spriječiti da pijemo onoliko kao i obično, jer ne želimo prestati koristiti da bismo koristili zahod. Popisivanje elektrolita ili držanje paketa sa sobom izvrstan je način da se povećaju razine hidratacije dok putujete i jednom kad konačno dođete do posljednje udaljenosti kako biste vam pomogli u rehidrantu.”
11. Crackeri ili pereci od cjelovitih zrna
“U mojoj putnoj torbi uvijek možete pronaći krekere od cjelovitih žitarica ili medonosne pšenice. Pružaju ugljikohidrate plus nekoliko grama prehrambenih vlakana i proteina, a oni su sjajni za nošenje sa sobom dok putuju jer ne idu brzo loše. Opet, putovanja mogu biti dehidrirajuće, a ako ćete biti u vrućoj klimi, možda ćete se znojiti više nego inače i trebate dodatni natrij. Ove dvije opcije zalogaja mogu to pružiti i.”
12. Musli
“Muesli je sjajna zalogaja koju treba ponijeti sa sobom u pokret. To je jednostavna mješavina zobi, orašastih plodova, sjemenki i suhog voća, što znači zdrave masti, protein, prehrambena vlakna, ugljikohidrata i obilje vitamina i minerala.”
Tracy Lockwood Beckerman, Rd, registrirani dijetetičar i autorica rješenja za hranu Better Period Food
13. Orašasti bar
"Sporne zalogaje idealne su za putovanja u pokretu jer su prepune orašastih plodova ispunjenih vlaknima poput badema i kikirikija. Zdrave masti pomoći će vam da se manje usredotočite na trbuh i više usredotočene na ulazak na let na vrijeme.”
14. Čokoladni zalogaji
„Zdravi stvarni čokoladni zalogaji do kvadrata sredinom dana zadovoljit će vam slatki zub i pružiti trajnu energiju vašem mozgu i tijelu, što je ključno za dugi dan putovanja. Jedan kvadrat sadrži šest grama biljnih proteina i čak ima nešto željeza, pomažući vam da vam date taj ponovni udarac kako biste proveli i izvan izvučenog dana putovanja.”
15. Pistacije
„Ove torbice za pistacije u pokretu iz divnih pistacija čine najlakšeg putničkog prijatelja jer mogu izdržati sve trčanje koje dolazi zajedno s danom putovanja. Pistacije, bilo da su obični, čili ili medeni pečeni, sukobo je zalogaj za biljnu biljku, tako da ćete biti nahranjeni i napunjeni tonom esencijalnih vitamina i minerala.”
Divne pistacije - 6 dolara.59 trgovina sada
