3 uobičajeni problemi s odnosima parovi se trenutno suočavaju i kako se nositi sa svakim
Deanna Shahady, LMFT, terapeutkinja za odnose koja radi s Optusyjem, kaže da se jedan razlog zbog kojeg se parovi obično suočavaju s pitanjima komunikacije zajedno s nečim što osobno kreću u kretanju. A u korijenu problema često je situacija ljudi koji "ne uzimaju drugu osobu u obzir", kaže ona.
Iskrenost i samosvijest su ključni.
Da bi to radio, Shahady kaže da su iskrenost i samosvijest ključni jer vam mogu pomoći da odgovorite umjesto reakcije. Ovaj pomak može prenijeti partneru koji vi čini briga što govore i osjećaju. Također razmislite o razgovoru s partnerom o tome kako se osjećaju kada komunikacijske probleme budu obrambeni, ljuti ili isključuju Strike. Uzimanje u obzir njihove perspektive može dovesti do toga da svi imaju mekši pristup, što zauzvrat može pomoći cjelokupnoj komunikaciji u vezi.
Ako ustanovite da komunikacijske nevolje u vašoj vezi nije baš lako raditi, licencirani brak i obiteljski terapeut Omar Ruiz, LMFT, preporučuje razgovor s partnerom o odlasku na savjetovanje parova, gdje neutralna treća strana može olakšati zdrav razgovor.
2. Ne provodeći dovoljno kvalitetnog vremena zajedno
Samo zato što sjedite pored nekoga ne znači da s njima provodite kvalitetno vrijeme, kaže Shahady, koji dodaje da postoje dvije glavne komponente kvalitetnog vremena: biti interaktivni i namjerni.
Bez obzira jeste li na kauču ili šetate sa svojim partnerom, postoje neki jednostavni načini kako biste bili sigurni da ste zapravo završili u kvalitetnom vremenu. Shahady preporučuje zakazivanje Datum noći kako bi označio komponentu intencionalnosti. Osim toga, to će vam pružiti priliku da razgovarate sa svojim partnerom, što također dolazi do interaktivne komponente. Da bi datum bio interaktivniji, Shahady je predložio postavljanje pitanja kako bi se osigurao smisleni razgovor.
A ako ste vezani za vrijeme-što se događa-Shahady preporučuje da bude unaprijed i kaže: "Hej, stvarno želim provesti vrijeme s tobom. Želim čuti što imate za reći, ali trenutno nemam propusnost. Možemo li se vratiti ovome?”Postavljajući to pitanje, jasno vam postavljate do znanja da namjeravate provesti kvalitetno vrijeme s njima, iako trenutno možda nije prikladan trenutak.
3. Mentalno zdravlje
Život posljednjih nekoliko godina usred kovidni krajolik doveo je do iskustva širokog spektra emocija, uključujući bijes i strah, za koje Ruiz kaže da je uveo ili pogoršao „pitanja poput anksioznosti, depresije i raspoloženja-[i] počeo utjecati Sveukupno dobrobit parova.”
Ali bez obzira na to što je možda donijelo ili potaknulo probleme mentalnog zdravlja, oni su ekspanzivni i vrlo personalizirani. Zato najbolje mjesto za početak za dobivanje pomoći (na osobnoj i razini odnosa) započinje traženjem profesionalca.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
