Što u slobodnom vremenu rade ljudi s najdugovječnijim svjetskim

Ispod, Buettner dijeli najčešće slobodno vrijeme za dugovječnost koje je uočio u plavim zonama širom svijeta.

Evo 5 aktivnosti u slobodno vrijeme uobičajene među najdugovječnijim ljudima na zemlji

1. Igranje pickleballa

Budući da je lagano učenje i često se igrao među društvenim skupinama, hibrid za badminton-tenis koji ima sjaj pandemijske ere, postaju voljena aktivnost u slobodno vrijeme među ljudima u Loma Lindi u Kaliforniji, samo plava zona u Sjedinjenim Državama. "Tamo je ogroman kontingent za kiseli kuglu, koji čine ljudi dobro u 80 -ima", kaže Buettner.

Lako je vidjeti kako bi se ova slobodna aktivnost mogla udvostručiti kao dugovječnost-pojačavač: ne samo da je to fizička priroda, već je i prirodni stres-relij. "Vidim radost koju ljudi imaju prilikom igranja pickleball -a i zajednice koja se gradi oko nje", rekao je profesionalni trener pickleball -a Mark Renneson ranije rekao Well+Good. "Bilo da se suočava s gubitkom, bavljenjem zdravstvenim problemima, ulazak u novu životnu fazu ili čak borbu protiv ovisnosti, znam mnoge ljude čiji su se životi promijenili igrajući pickleball.”

2. Ide na društvene šetnje

Možda znate da svakodnevno šetnju može donijeti čitav niz zdravstvenih koristi, uključujući kardiovaskularne nadoknade i olakšanje stresa. Ali za mnoge od najdugovječnijih ljudi na svijetu, taj je hod obično društvene prirode. "Vrlo je uobičajeno da se ljudi u plavim zonama okupe i prošetaju, za razliku od naramenica na njihovim stepenicama i pokušavaju napasti svoje korake, kao što to rade mnogi ovdje [u Sjedinjenim Državama]", kaže Buettner, koji primjećuje terapijsku korist za dijeljenje tog vremena s voljenim osobama: „Ljudi na kraju razgovaraju i rade kroz probleme sa supružnikom ili izazove sa svojom djecom dok hodaju.”

3. Okupljanje za visokoenergetske zabave

Iako su društveni događaji uobičajeni u plavim zonama, možda nema grupe ljudi koji to rade na zabavniji, česti i živahni način od ljudi u Ikariji, Grčka. Od svibnja do rujna, svakih nekoliko noći (ukupno oko 90 svakog ljeta), svako selo ugošćuje zajednicu nazvanu a paniyiri-Ritualni festival glazbe, pjevanja i plesača u ruci (najčešće, ples za pumpanje srca pod nazivom Ikariotikos), u pratnji puno svježe pečenih koza i crnog vina.

“Ljudi svih dobnih skupina okupit će se i plesati od oko 10 p.m. i držite ga do 10 a.m. Sljedećeg jutra ", kaže Buettner, ističući oslobađanje dugovječnosti, koje može doći od okupljanja samo da bi se dobro proveli i dobrog obroka.

4. Naginju se jestivom vrtu

Buettner je dugo zagovarao prednosti uzgoja vlastitog voća, povrća i bilje za dugovječnost kao trostruko Whammy: Zakon vrtlarenja zahtijeva redovito pucanje pokreta (pomislite: korenje, zalijevanje i berbu); Provođenje vremena oko zelenila prirodno je ispunjavanje stresa; A krajnji rezultat vrtlarstva su, naravno, svježe uzgojene biljke koje možete ugraditi u svoju prehranu. Iz bilo kojeg i svih ovih razloga, sklonost jestivom vrtu jedna je od najčešćih aktivnosti u slobodno vrijeme za dugovječnost u plavim zonama.

5. Smijanje s voljenim osobama

Sada znamo da postoji stvarna istina u frazu: „Smijeh je najbolji lijek.”Smijeh je povezan s nižim razinama kortizola (aka hormona stresa) i višom razinom endorfina-dobrog osjećaja, a sve to može pomoći u olakšanju kroz svakodnevne borbe životnih života-ključni dio zdravog života, duže. No, budući da se nametanje na zahtjev nije nužno najlakša ili najprirodnija stvar, u plavoj zoni Okinawe u Japanu, ljudi se okupljaju u skupinama kako bi savijali svoje mišiće smijeha. "Prijatelji i članovi obitelji zaokružit će se ubrzo nakon izlaska sunca, stajati okolo i samo se smijati", kaže Buettner. “Uskoro, jedan smijeh se zaslijepi još jedan smijeh, a cijela grupa je trbuh u trbuhu.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.