3 stručna savjeta koji će vas spasiti od ikada potrebne da kažem moja tjeskoba mi uništava vezu

Ispod, dr. Carmichael dijeli načine da anksioznost može ugroziti inače potpuno zdrav romantični odnos-a zatim strategije koje svatko može iskoristiti kako bi osigurao da to ne postane vlastito nesretno.

3 načina na koji anksioznost može utjecati na vezu

1. Može utjecati na to kako vidite svoje značajne druge

Ah, konačno: vi i vaš ljepotica dostigli ste udobnu razinu u kojoj se ranjivi jedni s drugima ne osjećate kao da prstima izvlačite nokat iz komada drveta. Ako se anksioznost smeta, taj se osjećaj bliskosti može udvostručiti kao anksioznost pokreće koji je negativan. "Ponekad počnemo razmišljati o svom partneru kao produžetku sebe", kaže dr. Carmichael. "Ako je vaša anksioznost, na primjer, perfekcionizam, počet ćete proširiti taj standard na svog partnera i odnosa.”Čak i ako nije osobno, projicirajući kako se vaša anksioznost očituje može učiniti da se vaš partner osjeća otuđenim ili kritiziranim.

Uzmimo, na primjer, situaciju zajedno putovanja. Možda ste provalili jer ste htjeli putovati u inozemstvo do ovog trenutka u životu, to se nije dogodilo iz bilo kojeg razloga, i čak i ako se u šali osjećate nekulturiran. Ako počnete uključiti svog partnera u tu pripovijest ("Što nije u redu s nama? Nismo dovoljno putovali.”), Prolazite pravo u projiciranje grada.

2. Mislite da je vaša kvaliteta odnosa subpar, ali vaš partner moli da se razlikuje

Voli li me zapravo? Da li je zapravo volim? Trgnuti iz toga. Budite prisutni u svom partnerstvu kako biste smirili glas svoje tjeskobe koji je ponekad kriv za sumnju u dobre stvari. Jedna studija iz 2012. objavljena u Časopis za afektivne poremećaje ispitao kako oboljeli od anksioznosti gledaju na uspjeh njihove veze i otkrili su da su oni bez anksioznosti ocijenili svoju vezu kao kvalitetniju od partnera s anksioznošću. Činjenica je da vas anksioznost može nahraniti rezanjem sumnji koje zapravo ne odražavaju partnerstvo, stvarno ste, uistinu, uistinu. Dakle, budite svjesni toga i nastavite u skladu s tim.

3. Šaljete miješane signale

Misli koje zadane u najgorim scenarijem mogu vas mentalno izvući iz veze jer ste toliko uhvaćeni u upravljanju tjeskobom zbog potreba vašeg partnera. To se može pretvoriti u zbunjujuće, neizbježno minsko polje prepuno pogrešnih komunikacija. "Ponekad se ljudi vežu za svoju tjeskobu na gotovo praznovjernu razinu", kaže dr. Carmichael. “Osjećaju se kao da je njihova tjeskoba njihov način da se drže na nogama.”

Ako jedne sekunde izrazite kako se osjećate prezadovoljni i umorni, a sljedeće odbacite instinkt svog partnera da pomogne, dr. Carmichael kaže da se to može dogoditi jer ste u osnovi odzračili. "Nisi spreman uistinu promijeniti način na koji upravljate svojom anksioznošću", kaže ona, što gradi napetost između vas dvoje.

Sada, dobra vijest: anksioznost ne mora upropastiti vašu vezu-već su 3 strategije koje mogu pomoći:

1. Nemojte koristiti svog partnera kao osobnog terapeuta ili okvir za žalbu

Naravno, sjajna je ideja biti otvoren sa svojim s.O. o anksioznosti koju doživite, što ga pokreće i kako se manifestira, ali granice su ključne. Sjajno je ako osjetite neku katarzu ili osobnu produktivnost govoreći kroz situacije koje izazivaju anksioznost, ali dr. Carmichael kaže da vaš partner nije nužno najbolja osoba za vas. Umjesto da se oslanjate na svog partnera kako bi preuzeo sve osjećaje i stresore koje krećete, zbog čega se zauzvrat osjećaju nelagodno u dijeljenju vlastite govedine, pronađite terapeuta za rad s kojom će raditi.

2. Naučite kako razgovarati o tome

Anksioznost nije slabost. I to nije uvijek loše ili nezdrava stvar, kaže dr. Carmichael. Iako ni vi ni vaš partner neće nužno u potpunosti razumjeti kako djeluje vaša anksioznost, možete vježbati biti otvoreni u trenucima kada je doživite. Odatle radite na dijeljenju sa svojim partnerom kako mogu pomoći. Možda je to hladna šetnja oko bloka ili zagrljaja, ili malo prostora kako biste stvari mogli tiho obraditi. Ipak, jedna stvar je sigurno: ne želite da vaš partner osobno uzima vašu anksioznost.

3. Pronađite utjehu u ranjivosti, ali nemojte dopustiti da vam je anksioznost kao bračni trenutak kao par

Osobno mi je uvjerljivo znati da imam partnera koji će mi pomoći da pokupim svoje komade nakon grube tjeskobe. Ovdje je upozorenje da ova podrška ne može biti glavna sila ili ljepilo koje drži par zajedno. "Obavezno ne počnete misliti da je vaša anksioznost prečac za intimni fokus ili pažnju vašeg partnera", kaže DR. Carmichael. Ako podsvjesno povezujete osjećaj utjehe od svog partnera, uzmite ga kao znak da vam treba malo prostora da se u velikoj mjeri naginje na drugu osobu za podršku za mentalno zdravlje. Izađite tamo i zajedno napravite neka nova sjećanja i potražite dodatni tretman i pomoć za svoju anksioznost.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.