3 Vježbe za oči Optometrist radi u borbi protiv suhoće

2. Prilagodite postavke zaslona

Ovo nije baš vježba, ali dr. Hamada kaže vježbanje Oprez oko svjetline vašeg telefona. “Štetna plava svjetlost je svuda oko tableta od nas, do mobitela i prijenosnih računala. S odraslima koji provode više od devet sati dnevno na digitalnim uređajima, a djeca koja provode do 8 sati dnevno na uređajima, s vremenom izlaganje plavom svjetlu može uzrokovati ozbiljnu dugoročnu štetu vašim očima i suhoćom ", kaže liječnik. Stoga učinite navikom zatamnjivanja svjetline vašeg zaslona. A ako radite na prijenosnom računalu, dodajte filter za smanjenje odsjaja.

3. Slijedite pravilo 20-20-20

“Svakih 20 minuta odvojite 20 sekundi i zurite u nešto udaljeno 20 stopa. Daje vašim očima priliku da se opustite i resetiraju ", kaže dr. Hamada. Zamislite to kao pauzu, ali za vaše irise.

Nakon dana sjedenja za svojim stolom, obavezno ispružite prepone (stvarno) i dajte malo ljubavi do donjeg dijela leđa.