3 Lekcije za dugovječnost iz najzdravije zajednice u Sjedinjenim Državama

“Ipak, ova je idilična zajednica smještena u drugoj državi u U.S., A okolne županije Santa Fe, Sandoval i Rio Arriba imaju veće stope siromaštva, uglavnom nezdravije populacije i kraće očekivane životne očekivanja ", piše U.S. Vijesti i svjetski izvještaj. Te su zajednice također etnički raznolike od Los Alamosa, koji je pretežno bijel, slično kao i druge zajednice visoko na listi, uključujući Falls Church, Virginia (bogato predgrađe Washingtona, D.C.), i okrug Pitkin, Colorado (obuhvaćajući ultra bogate aspen).

U nastavku ćete pronaći tri vodeća načela koja ljudi iz Los Alamosa moraju podijeliti s nama koji samo pokušavaju shvatiti ovaj život. Nikad ne možete imati previše savjeta za dugovječnost, točno?

Što naučiti o dugovječnosti iz najzdravije zajednice u Americi

1. Upustiti se u veliko na otvorenom i to često

Nešto što Los Alamos izdvaja od tolikog dijela zemlje je da gotovo svi imaju stazu samo nekoliko minuta od svog praga. To znači da su pješačenja, kampiranje, penjanje, trčanje stazama i peroviranje marshmallow-a na svemu i ono što bi moglo biti bolje?

Ovaj aspekt Los Alamosa igra se u zdravstvenu kategoriju U.S. Vijesti i svjetski izvještaj odnosi se kao na "okoliš" ili zrak i vodu, prirodno okoliš i prirodne opasnosti u blizini mjesta u kojem živite. Iako sva tri čimbenika očito nisu jednako dostupna, neka vas stanovnici Los Alamosa podsjeti da bilo koji zeleni prostor zaslužuje vašu ljubav i pažnju.

Istraživanje pokazuje da provođenje vremena na suncu (s vašim SPF -om) poboljšava spoznaju, pukne stres i još mnogo toga. Pronađite lokalni park, šumu ili plažu i pustite da vas boje prirode liječe. Čak i nešto tako jednostavno kao što doslovno zagrli stablo otključava čitav niz prednosti.

2. Jedite svježu i zdravu hranu

Ljudi iz Los Alamosa imaju pristup zdravoj, svježim hrani, činjenica da su smješteni na prilično osamljenom mjestu. Jednostavan pristup zdravoj hrani nije dat u svakoj zajednici, ali dijetetičari kažu da je moguće izgraditi popis namirnica na proračunu koji uključuje razne voće i povrće. I, naravno, zdrava prehrana izgleda drugačije za različite ljude, ali općenito govoreći, dijetetičari preporučuju punjenje tanjura cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem, mršavim proteinima i zdravim mastima. Bonus bodovi za polaganje obroka sa sobom na pješačenje.

Evo što trebate znati o intuitivnoj prehrani:

3. Pripadaju zajednici, a ne samo županiji

Stanovnici okruga Los Alamos idu na sve stvaranje zajednice (posebno u ne-pandemijskim vremenima). Sa satovima plivanja u grupi od 5 dolara, timara triatleta i mnoštvom grupnih aktivnosti na otvorenom, zajednica Los Alamos vjeruje u život boljeg života zajedno. Mnoge su studije sugerirale niže stope hipertenzije, pretilosti, dijabetesa, a možda čak i raka za ljude koji se redovito bave članovima svoje zajednice u bilo kojem svojstvu. Trenutno, pridruživanje timu triatlona ili plivanju na vašem lokalnom bazenu možda nije opcija, ali još uvijek možete napraviti prijatelje na mreži koji mogu postati vaši prijatelji nakon što ovo sve iza nas ili upiše u vašu karantenu za (sigurna, društveno ugrađena) Avanture na otvorenom upravo sada.

Izvorno objavljeno 22. rujna 2020.; Ovaj je članak ažuriran 24. rujna 2020., s informacijama o demografiji i lokaciji Los Alamosa.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.