3 kardio treninga s malim utjecajem koji će vas znojiti za 10 minuta ili manje (ne 1 skok u miksu)
Pridružite se treneru Liv McIlkenny za redoslijed osmerog i osam repps-a usmjeren prema pumpanju srca. "To možete učiniti bilo gdje, čak i ako imate cimere ispod sebe", kaže ona. "Ovo je dobro zamijeniti ako ne želite trčati, ali i dalje želite da se otkucaj srca podigne i dobro se znojite."
Počevši s Curtsy Lunges i Lunge koljena, McIlkenny ga podiže zarez s push-up-u ulaznim i štukarama. Njezina modificirana sumo burpees ne skače i usredotočuje se na pokret daska do kvadrata.
10-minutni plesač nadahnut stojećim abs vježbanjem
Ova 10-minutna serija usmjerena na ABS savršen je početak vašeg dana. Bonus? Ti su potezi sve učinjeni dok stoje. Ovdje Dong donosi plesne pokrete koji aktiviraju jezgru i ublažavaju napetost u gornjem dijelu i ramenima. Obukajte svoju omiljenu glazbu i krenite se! Što je dramatičniji pokret, to bolje, kaže. "Obožavam stajati abs jer ako ste netko tko se obično osjeća malo napetosti u glavi, vratu ili ramenu ili u bokovima dok radite jezgre koji leži na zemlji, ovo je izvrsna alternativa za jačanje jezgre dok radeći na opuštanju gornjeg dijela tijela i oslobađanju tih bokova.”
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
