Ovaj trening intervala hodanja povećat će vam otkucaje srca, nije potrebno trčanje
Naučite kako koristiti svoj fitness tracker za praćenje vašeg otkucaja srca:
"Pokušavate u osnovi biti bez daha tamo gdje postaje izazovnije razgovarati dok hodate, a onda odmor i oporavak u pola trajanja, a zatim se ponovno gurnete", objašnjava Belina. Za one koji se nadaju da će šetati na sljedećoj razini, evo rutine na razini početnika da pokušaju to pumpanje otkucaja srca.
15-minutni trening intervala hodanja
- 30 sekundi hodanje snage
- 30 sekundi normalno hodanje
- Ponovite 14 minuta
Da biste maksimalno iskoristili ovih 15 minuta, razmislite o svom obliku. "Želite biti sigurni da je vaše tijelo u dobrom poravnanju", kaže Belina. “Želite stvarno nacrtati gumb na kralježnicu.”I držite noge paralelno jedni s drugima za zvjezdani završetak. Ne zaboravite se zagrijati i ohladiti dok ste na tome.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
