3 pogreške koje bi svi koji žele učinkovito vježbanje gornjeg dijela tijela s pojasevima otpora trebaju izbjegavati
3. Prekomjerno povećanje ramena
Posljednja pogreška koju Dong vidi jesu da ljudi prekomjerno proširuju ramena i dopuštaju bendu da povuče svoj gornji dio tijela malo unatrag, što dovodi do pretjeranog luka u repnoj kosti. "Ovo je izuzetno neugodno i vrši previše pritiska na vaša ramena i nisko leđa", kaže Dong. Da biste se borili protiv toga, pravi način da pristupite svom držanju je razmišljati o stajanju sa svojim tijelom složenim. "Zalijepite rebra prema bokovima, tako da kad ispružite ruke prema gore, jezgra ostaje angažirana, zdjelica ostaje neutralna, a ramena se slaže točno preko bokova", kaže Dong Dong.
Sada kada znate što ne učiniti u svojim nadzemnim prešama temeljenim na otporu, pritisnite reprodukciju na gornjem videozapisu da biste vidjeli da Dong pokazuje potez u pravilnom obliku.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
