3 čaja prije spavanja koji su dobri za vaše crijeva

3 čajeve bez kofeina, zdravi čajevi za piće nakon večere, prema registriranim dijetetičarima:

1. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira vrši listu onih koji su živjeli od crijeva. "Neke male studije pokazale su da đumbir može ubrzati pražnjenje želuca, što pomaže [spriječiti] probavu", kaže Schwarz. To znači da uživanje u vrućoj šalici čaja od đumbira može pomoći da se probavni postupak krene malo brže, tako da vas želudac ne drži dok pokušavate spavati.

Ali ima ih više: natezanje i zatvor su još dva simptoma koji đumbir može ublažiti. A možete i na to smatrati prirodnom alternativom antacidima u vašoj lokalnoj drogeriji ako je probavna smetnja problem za vas.

Kupi sada: Vandam organski kurkuma i čaj od đumbira (30 USD); Yogi đumbir čaj (24 dolara za paket od 6); Tradicionalni lijekovi organski đumbir organski biljni čaj (28 dolara za paket od 6)

Više u pucnjevima nego šalicama čaja? Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli kako koristiti đumbir za izradu protuupalnog strijelca:

2. Čaj od paprike

"Pepermint se stoljećima koristi za liječenje problema s GI -om", kaže Schwarz. Objašnjava da metvica umiruje želudac sprječavajući kontrakciju mišića želuca, što tada sprečava grčeve želudac. Posebno se pokazalo da je korisno za ljude s sindromom razdražljivog crijeva.

Iz tih razloga, čaj od metvice može biti korisno gutljaj navečer kako bi se pomoglo smirivanju želuca, bilo da se ponaša zbog nečega što ste jeli ili zbog živaca. Bilo kako bilo, učinit će svoju magiju kako bi smirio probavni trakt kako biste lakše spavali.

Kupi sada: PUKKA TRI MINT ORGANSKI HERBAL TEA S PEPERMINTU (27 USD); Twinnings of London Pure PepperMint Herbal Tea (3 dolara); Taylor's Harrogate Organic Herbal Tea (10 USD)

Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli kako napraviti čaj od čokolade od peperminta:

3. Čaj od kamilice

Ovo je klasični čaj prije spajanja jer je biljka tako snažno povezana s opuštanjem, ali Jackson kaže da ima i zdrave prednosti. "Sadrži prebiotike, koji su hrana za bakterije crijeva i također može pomoći u olakšanju zatvor", kaže ona. Bilo koja hrana ili biljka koja mogu pomoći povećati količinu dobrih bakterija u crijevima, definitivno je vrijedno pijuckanja na reg.

Kupi sada: Tradicionalni lijekovi organska kamilica i čaj od lavande (5 USD); Taylorov biljni čaj organske kamilice (8 USD); Vahdam Classic Chamomile Organski biljni čaj (30 USD)

Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli kako integrirati kamilicu u domaći veganski sladoled:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.