3 recepta za izlazak iz ruta za izradu smoothieja

Bolesno od bacanja kelja i bademovog mlijeka u blender i nazvanja doručka?

Sarah Adler, tvorac SimplyRealHealth.com i autor novog Jednostavno stvarna zdravstvena kuharica, ima popravak za vas s ovim Tri kreativna (ali ne složena) recepata zelenog smoothieja. Znate, budući da je napokon dovoljno toplo da držite ohlađenu čašu bez da vam prsti ne otupe.

"Umjesto da pustite rutinu Smoothieja da postane ustajala, dajte mu svježi zaokret svakih nekoliko mjeseci s sezonskim sastojcima", kaže Adler. "Osjećat ćete se energično i oni su dobri za taj tako-lažni zdrav sjaj."

Razmislite o ponovnom pokretanju proljeća za vašu jutarnju rutinu izrade smoothieja. -Molly Gallagher

(Sve fotografije: jednostavno pravo zdravlje)

Medeni ment zeleni smoothie

5 listova Romaine salata ili 2 šake špinata
1 pregršt nasjeckanih meda ili kantaroupe (otprilike 1/4-1/2 šalice)
1/2 banana
5 listova svježe metvice
1/2 šalice kokosove vode
1/4 šalice vode
1 šalica leda

U blender dodajte zelenu salatu, dinje, bananu, metvu, kokosovu vodu i vodu. Zatim dodajte led i nastavite se miješati dok ne postane glatko. Uživati!

Opcijski dodaci ili zamjene: Kokosovo mlijeko ili avokado umjesto banane; bosiljak umjesto metvice; ili breskve umjesto meda.

Tropski zeleni smoothie

2 stabljike kelj ili rumaine, stabljike odbačene
1/2 banana
1/4 šalice smrznutog manga
1/4 šalice smrznutog ananasa
1/2 šalice kokosove vode
1/2 šalice vode
1 šalica leda

Mješajte zelenilo, banana, mango, ananas, kokosova voda i voda. Zatim dodajte led i nastavite se miješati dok ne postane glatko. Uživati!

Opcijski dodaci: cimet, kokosovo meso, svježa papaja ili vapno.

Sarahin osnovni kale smoothie

3 stabljike zeleni kelj, stabljike odbačene
1/2 banana
1/2 avokada
1/3 šalice smrznute trešnje ili manga (otprilike 6 komada)
1 žličica chia sjemenki
1/4 šalice kokosove vode
1/4 šalice vode
1/2 šalice leda

Mješajte kelj, bananu, avokado, smrznuto voće, sjemenke chia, kokosovu vodu i vodu. Zatim dodajte led i nastavite se miješati dok ne postane glatko. Uživati!

Više čitanja

3 Recepata za proljetni sok iz soka za žetvu
3 recepta za svaku razinu pića zelenog soka
Generacija soka: 3 recepata za zeleni sok slavnih koji će vam se svidjeti