3 jednostavne jutarnje prakse samoosvježenja koje možete učiniti za 5 minuta ili manje
Imajući to na umu, pročitajte za tri brze prakse samoozdržavanja, ljubaznošću Jameelaha, kako biste vas potaknuli da se prizemljite svako jutro.
3 Brze prakse samoosvježenja kako biste započeli svoje jutro dobro utemeljeno
1. Rastegnuti
Toliko nas je ovih dana sjedio toliko više nego inače, pogotovo s tim da je posao koji je bio novi normalan, kaže Jameelah. Uzimajući minutu za pomicanje tijela-možda, jednostavnim rastezanjem kuka ili prsa kako bi se pomoglo u otkrivanju zaostalih napetosti, može vam pomoći da se ponovno povežete sa svojom tjelesnošću i prelijevaju krv prije radnog dana.
2. Izlijte i pijte piće bez ometanja
Bez obzira na vaš jutarnji napitak po izboru (za Jameelah, to je i zeleni sok i kava), uzimanje vremena za izlijevanje i uživanje bez ometanja može omogućiti pažljiv trenutak smirenosti. Jameelah primjećuje značajno poboljšanje u njenom osjećaju lakoće i protoka tijekom cijelog jutra kad ona napravi poantu da to radi, nego da ga žurno pijucka dok ona započinje s radom, to jest.
3. Povežite se s duhovnošću
Jameelah voli započeti svoj dan s Svetim pismom, koje je oboje povezuje s vlastitom duhovnošću i majkom, pastorom i ženom iz koje kaže da je naslijedila svoju vjeru. "Uspjela sam pronaći toliko iscjeljenja u organizacijskoj religiji", kaže ona. "Iako postoji toliko mnogo stvari koje je potrebno popraviti u tim prostorima, znam koliko mi je značila moja vjera i kako je to dio mog wellnessa."
Bez obzira na konkretnu religiju ili vjerovanje, posvećujući minutu ili dvije ujutro povezivanju s vlastitim osjećajem duhovnosti-bilo religioznim ili svjetovnim, u obliku osnaživačkog citata ili mantre-mogu biti jednostavan način za povratak perspektive prije Čak dodirnete otvorite tu prvu e -poštu.
Da biste čuli cijelu raspravu, pogledajte epizodu Užareni uživo s lathamom ispod:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
