3 Strategije iz drevnih grčkih stoika za preoblikovanje svojih stresnih misli za manje od 5 sekundi

2. Uokvirivanje pripovijedanja

Zamislite se stariji i mudriji, govoreći istinitu priču o sada nekome drugom. Sada, radite na tome da napravite tu priču (koju ne biste mogli reći da, naravno, niste je u konačnici preživjeli) svoju stvarnost. Ova vježba vas gura da budete bolja verzija sebe jer vam omogućuje da zastanete i stvarno pomislite sebi: "U redu, stvarno želim baciti temperaturu o ovome? Želim li nastaviti vršiti impulzna putovanja u trgovinu, jer mi je dosadno? Trebam li to odbaciti kao "pretjerano reagiranje" i biti na krivoj strani povijesti?"Razmislite koji izbor u konačnici želite biti dio svoje priče.

"Ponašajte se kao da ćete jednog dana ispričati istinitu priču o tome kako ste se bavili pandemijom i dajte sve od sebe u svojim svakodnevnim postupcima kako biste to učinili zaista sjajna priča", kaže Irvine.

3. Izazov uokvirivanje

S izazovom kadriraju se, zamislite ove stoike koji kontroliraju sve. "Provode svoje vrijeme pokušavajući razmišljati o načinima ... i neuspjesima kojima vas mogu izložiti", kaže Irvine. "I to je poput igre između vas i njih. Imate drugačiji okvir duha, jer onda kad se vratite, razmislite u smislu: "Oh, to je test, oni me ponovo testiraju", a onda reagirate na taj test."

Puno je hrabrosti pozvati kada su ti izazovi jedan hydrat da budu Herculean, ali ključni element u tome je brzo reagiranje. Ne prebrzo da skačete u akciju, a da to ne razmišljate, ali prije nego što vam se nervozne misli pretvaraju u ruminaciju.

"Čim shvatite da ste postavljeni, zamislite to kao test vas, vašeg karaktera, vaše domišljatosti, stoičkih bogova koji zapravo imaju na umu vaše najbolje interese u testiranju", kaže Irvine. "A onda je cilj pronaći rješenje za taj neuspjeh i ostati miran i prikupljati kao i vi."

Opet, dopušteno vam je da jednostavno osjetite svoje osjećaje, nemojte me krivo shvatiti. Ali ako vam treba način da se nosite, nema štete u iskorištavanju humora, hrabrosti i želje da ispričate svojoj priči pravo put. Jedan od mojih najdražih citata Nora Ephron sažima suštinu reframiranja vaših misli: "Prije svega, budite heroina svog života, a ne žrtva."Nije bila Grčka, ali domaća djevojka zaradila je lovorike.

Ako već vježbate od kuće, zašto i snaga ne trenira svoju emocionalnu otpornost? A ako se osjećate dolje na deponima o Coid-19, evo kako se nositi s tim emocijama.