3 savjeta za sezonu blagdanske zabave bez naplata, prema Celeb nutricionistica Kimberly Snyder

Nadimanje. Svi smo bili tamo i osjet To-pogotovo kada vaš društveni kalendar iskače s blagdanskim zabavama, a ne uključuje svaki ružni džemper dovoljno velik da sigurno otkopčate svoje traperice.

Pa+dobro članica Vijeća i slavna nutricionistica Kimberly Snyder. "Praznici su vrijeme kada smo svi skloni odstupiti od svoje uobičajene prehrane", kaže osnivač Solluna. "Također uključuje stres u obliku kupovine, prepunih parkirališta, prometa, suočavanja s rodbinom koje obično ne vidimo, obiteljska drama i slično.”

Drugim riječima, imate puno na doslovnoj i figurativnoj ploči, a to je kada je održavanje srdačnog odnosa s vašim crijevima presudno. Razmislite: prioritet prikladnim za crijeva (i svečano!) Bevs poput Health-Ade Kombucha, dodajući pametne sastojke svojim sezonskim favorisima i zapravo pauzirajući kako biste cijenili svu ukusnost-jer je sezona za uživanje, na kraju krajeva.

Pomaknite se prema dolje za Snyderova 3 savjeta o tome kako se riješiti nadima i učiniti svečano gozbu ugodnim-ne neugodnim.

1. Uključite strateški sastojke prilagođene crijevima

Apsolutno možete sudjelovati u svim jelima za zagrijavanje, nostalgija koje volite, kaže Snyder-samo dodajte neke zdravstvene pojačice poput đumbira dok ste na tome.

"Povećava metabolizam i probavu, pomažući hrani da se brže kreće kroz GI trakt", objašnjava Snyder. “Pokušajte dodati centimetar narezanog đumbira da se ujutro uguši u vruću vodu s limunom, kao i u juhe i miješajte se.”

Đumbir nije jedini sastojak superheroja koji dolazi spasiti nadišeni trbuh. Snyder predlaže da uvuče i hranu bogatu kalijem i vlaknima u vaš raspored prehrane, poput banana, cjelovitih žitarica i artičoka.

"Kalij može pružiti olakšanje nadima uravnotežujući i cirkulirajući tjelesne tekućine", napominje Snyder. I mi svi Znajte što vlakna radi, ali za osvježavanje: „Brzo kreće hranu kroz gastrointestinalni trakt za bolju probavu."

2. Uživajte u svom obroku

Teško je ne šaljivati ​​rad sati vrijedan rada u kuhinji za samo 10 minuta, ali Snyder predlaže malo dah. Usporavanje kako biste okusili hranu (umjesto da se gurnete, gutajte, ponovite) rezultirat će bržim popunjavanjem, što znači da nećete morati čak i otkopčati svoje gore navedene hlače.

Ne samo da se ispunjavate brzinom, a vaše je tijelo zapravo u redu, već izrađujete proces probave komad kolača (bez kazna namijenjenog). "Hrana koja je dobro žvakana lakše je probaviti od velikih komada hrane", kaže Snyder.

Osim toga, nije li smisao blagdanske zabave razgovarati i komunicirati s ljudima koje ne vidite svaki dan? Iskoristite ovo vrijeme, umjesto da se sprintate na sekunde (u redu, možda nakon što razgovarate o svojim životnim ažuriranjima).

3. Pametno odaberite pića

Možda postoji čitav hladnjak ispunjen sodom u kući vaše bake, ali kao i obično, voda je zapravo vaš najbolji prijatelj. "Voda pomaže u ispiranju hrane i nečistoće kroz probavni sustav", objašnjava Snyder.

Ali ako vam je potreban neki fizz u vašem sustavu, kombucha je vaš go-to. "Kombucha pruža određenu korisnu bakteriju za jačanje zdravlja crijeva", kaže nutricionist. "To je izvrsna zamjena posebno za ljude koji vole sodu ili gadljive piće."

Osim toga, ne morate žrtvovati sezonske okuse odlučivši se za čašu zdravlja i ade Kombucha. "To je organski brend koji je sjajan okus", kaže Snyder. A što se tiče blagdanskog okusa s ograničenim izdanjem? "Volim činjenicu da uključuje zagrijavanje đumbira!"

U partnerstvu s Health-Ade Kombucha ™

Gornja fotografija: Stocksy/Bonninstudio