3 savjeta za popravljanje kratkog osigurača s ljudima, prema stručnjaku za empatiju

Ljudi mogu razviti kratki osigurač jer su doživjeli dugo vremena zanemarivanja ili liječenja nepravedno, a samo su se mogli osjećati sigurno ili se zalažu za sebe koristeći bijes i agresiju. Ako ste lukavi i spušteni za spavanje, to će pogoršati tendenciju za kratak osigurač. "Umor dovodi do niže samokontrole i otpornosti i može rezultirati da osoba ima kratak osigurač", kaže Tennant. "Dakle, ako osoba doživljava čest i kronični umor, to bi moglo ukazivati ​​na veće pitanje."

Obično se kratki osigurač razvija iz bijesa i frustracije, što može brzo pojačati sukob. "Na površinskoj razini, kad pomislimo na to da ga netko često gubi, vidimo bijes", kaže Tennant. „Ljutnja je jedna od teških i najmanje socijaliziranih od pet temeljnih emocija-Joy, strah, bijes, tuga, sramota-jer to često proizlazi iz potrebe za zaštitom ili stvara potrebu za bijegom ili zaštitom u drugima."

Kako kratki osigurač može utjecati na vaše odnose

Posljedica kratkog osigurača može negativno utjecati na odnose, pogotovo ako navika postaje sve češća i česta. "U svojoj najnaprekloj, može stvoriti udaljenost koja je štetna za međuljudske, pa čak i profesionalne odnose", objašnjava Tennant. "U najgorem slučaju, može nanijeti dugoročnu štetu pojedincima i odnose i negativno utjecati na mentalno zdravlje za sve uključene strane."

U razgovoru s terapeutom i povjerenje drugima za emocionalnu podršku može pomoći u upravljanju simptomima kratkog duha i smanjenju učestalosti pojava. "Ako je osoba postala sklona slučajnim i čestim ispadima bijesa, vjerovatno je da im je potrebna pomoć u rješavanju nečega neposrednog ili temeljnog toga što bi se moglo dogoditi u njihovom životu", kaže Tennant.

Naglašava važnost osobnog rasta i razvoja empatije, s nizom vještina koje mogu olakšati stjecanje perspektive prilikom uzbuđenja sredinom argumenta i naseljavanja. Empatija na oba kraja najučinkovitija je, gdje obje strane komuniciraju sa suosjećanjem i promišljenošću. I obraćajući se vlastitom temperaturu, ohrabrujete druge da govore i ponašaju se s empatijom i poštovanjem zauzvrat. Evo tri savjeta Tennanta za promicanje pojačane empatije, učenja i uspjeha.

3 savjeta za ugušenje kratkog osigurača

1. Uspostaviti granice za međusobno poštovanje

Prvi korak za rješavanje kratkih osigurača je prepoznati ga i priznati svoje štetne učinke. "Bilo da naiđete na osobu s kratkim osiguračem ili ste osoba koja djeluje, suzbijanje ovog ponašanja započinje izborom i jasnom komunikacijom da je takvo ponašanje štetno", kaže Tennant.

Od tamo odredite razinu poštovanja koju smatrate da zaslužujete i želite primiti od drugih, ali uzmite u obzir: poštovanje bi trebalo ići na oba smjera i biti obostrano. Uspostavljanje očekivanja od međusobnog poštovanja pomoći će vam da radite na tome da budete pažljiviji u trenucima kada se uzbuđuju vaš nedostatak tolerancije i emocija.

"Kao osoba koja je oboje doživjela kratkotrajne ljude, kao i izgubila u prigodama, moj najveći osobni pomak došao je iz učenja boljeg osjećaja ispravnog od pogrešnog", kaže Tennant. Pomicanje obrazaca ponašanja kratkog spojenog započinje postavljanjem osobnih granica oko toga kako se tretiramo jedni drugima i dopuštamo da se prema njima postupamo-nakon toga slijedeći s njima.

Zapišite svoje misli u časopis i stvorite solidne akcijske korake kako biste se usredotočili na gušenje trenutne, agresivne reakcije u korist one koji se lijepo uklapaju u granice koje ste postavili na papir. Pratite napredak i zapišite sva postignuća, na koja se možete osvrnuti u vrijeme nevolja i neuspjeha.

2. Razviti svoj osjećaj suosjećanja

Tennant kaže da za smirivanje kratkog osigurača, potražite suosjećanje. "Protuotrov bijesu je duboko razumijevanje i obnavljanje sigurnosti, iako se to može osjećati nemoguće kad se uhvati u spiralu bijesa ili kada se nađete na kraju prijema", kaže Tennant. Zapamtite, praksa čini savršenim. Svaki put kada doživite kratki osigurač, postavite si pitanje: "Koji je bijes koji pokušava zaštititi?"Odvojite trenutak da razmislite o odgovoru.

Usmjeriti uzrok natrag na sebe i smisliti korijen. Zapišite ga u časopisu, ako se čini da to pomaže. Uklanjanjem krivnje od primatelja, u mogućnosti ste biti suosjećajniji prema njima i ukrotite kratku dužinu koja je pokrenuta. To je stvar prebacivanja perspektive, a zatim uzimanje vremena za rad na izravnom izvoru vaših nevolja ili strahova.

3. Ispunite druge i objasnite da nastojite biti bolji

Iako možda mislite da pokazujete slabost tako što ste ranjivi, zapravo pokazujete snagu, empatiju i više potencijala za rast i rezultate. Podijelite svoje ciljeve s bliskim prijateljima i obitelji--i svi oni s kojima često komunicirate ili imaju tendenciju da imate kratke osigurače.

Objasnite da ste svjesni ove navike i poduzimate akcije za učinkovitije i s poštovanjem da komunicirate i obrađujete emocije kako biste riješili sukob bez pribjegavanja nasilju ili oštrim riječima. Zauzvrat, zatražite empatiju i strpljenje, što će također pomoći usavršiti više pozitivnih komunikacijskih vještina, s njihovom ulogom i modela partnera i ponašanja.

Dajte im priliku da vas nauče, na temelju vlastitog znanja i iskustava. Kanal empatija prema drugima i sebi, sjećajući se da ste i vi ljudi i zaslužuju strpljenje i suosjećanje. Ne budite svoj najgori kritičar, jer će negativni samorazgovor i poštovanje uzvratiti i usporiti napredak.

I udahnite ako vam treba da se ohladi i borite se za upotrebu empatije kao izvora za rezoluciju. "Počevši sa suosjećanjem za sebe, najlakši način da ostanete sigurni u situaciji s pojačanim bijesom je da se zaustavite i odlazite", kaže Tennant. "Izlječenje nanesene traume ili traume koja se temelji zahtijeva strpljenje i milost", dodaje on. Koristite pozitivan samorazgovor i dajte sebi vremena.

Postoje alati, knjige i besplatna literatura, kao i profesionalci koji će vam svi mogu pomoći. "Knjige o nenasilnoj komunikaciji i vježbama i igrama o životu s empatijom mogu vam pomoći u jačanju alata za podršku izlječenju i olakšavanju napeta situacija u svom svakodnevnom životu", kaže Tennant.

Sve emocije-ljudi, strah, sramota, tuga i radost-su dio ljudskog iskustva. "Sve su emocije dobre, kad se jednom privučemo da ih duboko slušamo", kaže Tennant. Nastoji jednostavno primijetiti emocije dok se pojavljuju i nježno priznaju i puštaju prosudbu, bilo dobro ili loše. "Gotovo odmah, bilo u sebi ili u drugima, počet ćemo vidjeti dublje emocije koje kratki osigurač štiti", kaže on.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.