4 poteza joge koji liječe bolove u leđima izdržane od naginjanja na vašem stolu

1. Ruke orlova

Ochsnerov savjet: "Prekriži ruke najbolje što možeš. Podignite laktove prema gore da biste se uskladili s ramenima i držite ruke da se ispruže od lica za dodatni potez."

2. Stisnite ruke iza leđa

Ochsnerov savjet: "Ova jednostavna poza otvara ramena i prsa. Ne zaboravite stisnuti ramena na leđa i zadržati vrat dugo."

3. Sjedeća mačka i krava poze

Ochsnerov savjet: "Verzija ove poze koja odgovara uredu lako se može učiniti za vašim stolom. Pomičite se polako i udahnite svaku pozu."

4. Ruke kravljeg lica

Ochsnerov savjet: "Zašto to tako zovu? Ne znam. Ali ovo je jedan pakao rame. Većina ljudi je bolja na jednoj ili drugoj strani, a potpuno je u redu ako vaše ruke ne dodiruju."

Zapamtite ove joga istezanja koje će vam pomoći da se osjećate bolje kada da Vrijeme mjeseca se kreće okolo. Ili, pogledajte joga poza koje će tonirati donji ABS i ojačati vašu praksu.