4 Zdrave (i jednostavne) formule večeras izvaditi nagađanja iz večere

"Ne tražim od vas da izumite kotač."

Ponavljam ovu mantru sebi svake večeri kad je vrijeme da odlučim što jesti za večeru. Nikad nisam neodlučnija nego kad sam gladna. I usprkos bogatstvu primamljivih jela od mog trgovaca Joe's Haul, često se ne mogu donijeti odluka kada je u pitanju priprema lagane večere. Zahvaljujući blogeru za hranu (i heroini za pripremu obroka) Amanda Meixner, možda sam napokon otkrio način da izvučem nagađanja iz vremena.

U postu od nedjelje, Meixner je podijelio što će vam možda biti jedini namirnik: Slideshow s četiri formule, svaka s jednako hranjivim rješenjem za obrok. Svaka jednadžba sadrži samo četiri koraka, što omogućava miješanje i podudaranje s vašim omiljenim zelenilom, škrobovima, proteinima i zdravim mastima.

Večera je jednostavno postala lakša s 4 formule od obroka za pripremu majstora Amanda Meixner.

Jednostavna večera 1: Sirovo zelenilo + kuhano povrće + masnoća + protein

Primjer obroka: Zdjela za jaje

Sirovo zelenilo: Velika šaka rukule
Kuhano povrće: 5 dječjeg zlatnog krumpira, promiješajte prženi crveni kupus, komora
Masti: 1/2 Avokado, kašika maslinovog ulja, 2 žlice sirovih orahovih polovica
Protein: 2 sunčana jaja

Lagana večera 2: Vlasnoće povrće + škrobno povrće + protein + zdrava masnoća

Primjer obroka: Zdjela za losos

Vlažno povrće: bok choy
Škrobno povrće: 8 dječjeg zlatnog krumpira
Protein: divlji losos
Zdrava masnoća: pire avokado, crtica maslinovog ulja, pesto

Lagana večera 3: povrće + slatki krumpir + avokado + odrezak

Primjer obroka: Zdjela za odrezak

Povrće: pečene rajčice i šparoge
Slatki krumpir: Mash ih!
Avokado: Stisnite sok od limete na pola avo
Odrezak: Provjerite nije li posluživanje veće od palube karata

Lagana večera 4: Zeleni + krumpir + puretina i slanina Patty + razbijeni avokado

Primjer obroka: Pureća zdjela

Zelje: Promiješajte pržene klice i proljetni luk
Krumpir: 5 pečenog dječjeg krumpira
Turska i slanina Patty: Kombinirajte prizemlje pureće bedro, komadići slanine, sušeni ružmarin, timijan i češnjak
Razbijen avokado: Na vrhu kaplje maslinovo ulje i jabučni ocat

Sada vam treba sve lagan desert. Evo kako koristiti dehidrirane jagode trgovca Joea kako biste napravili desert svojih snova. Osim toga, zašto biste trebali trljati čokoladu po licu.