4 PAPRIKA PREDNOSTI ZA ZAŠTAJ UPOZORITE PEPERSKI SPICE U SVE SVOJIH SLAZNIH JELO

2. To je protuupalno

Ne da se zadibe na teritorij kurkume, ali Swift kaže da i Paprika ima prilično jake protuupalne moći,. Prema časopisu Upala, Redovito konzumiranje paprike može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Capsicum u Papriki također djeluje na snižavanje kolesterola LDL -a, "lošeg" tipa kolesterola koji je povezan s upalnim kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom.

3. To bi vam moglo pomoći da se osjećate energičnije

Paprika također sadrži željezo, koje pomaže nositi kisik u cijelom tijelu. "Bez dovoljno željeza, možete postati vrlo umorni i mogu razviti anemiju, što može utjecati na sve, od imuniteta do funkcije mozga", kaže Swift. Ako ne jedete meso, posebno je važno biti svjestan konzumacije željeza i potražiti druge načine da dobijete dovoljno. (Jedna žlica paprike ima 1.4 miligrama željeza i želite ciljati dobiti 17 miligrama dnevno.) "Da biste bolje apsorbirali željezo koje konzumirate, jedite s hranom bogatom vitaminom C", kaže Swift. "Fajita napravljene s paprikom i paprikom ne bi bile samo ukusne, već bi pomogle kod maksimalne apsorpcije željeza."

4. Paprika sadrži vlakna

Jedna žlica paprike ima iznenađujuća dva grama vlakana, dio preporučenih 25 grama dnevno. To je još jedan razlog zašto je dodavanje u svoje obroke dobro za vaše crijeva, jer vlakna pomažu u premještanju hrane kroz vaš sustav i hrani dobre bakterije u crijevima.

Pored svih ovih prednosti, Paprika sadrži i male količine drugih hranjivih sastojaka, uključujući magnezij, kalcij, kalij i folat. Iako količine nisu dovoljne da se okrenu papriki posebno za ove hranjive tvari, oni su i dalje lijepe kapi u svojim prehrambenim kantama.

Što se tiče rizika i nuspojava koje treba biti svjestan kada konzumira papriku, konzumiranje previše može uzrokovati iritaciju želuca, znojenje i curenje nosa; To je ipak dio obitelji paprike. Ali općenito, Paprika je siguran začin za redovito konzumiranje.

Sad kad ste školovali sve prednosti Paprike, nastavite čitati za neke ideje o tome kako s njom kuhati kod kuće.

7 recepata koji koriste papriku za pokušaj kod kuće

1. Češnjak i paprika pečena cvjetača

Jedan od najlakših načina kuhanja s Paprikom je korištenje kao začin za pečene povrće. Sama, karfiol okus ima prilično neutralan-to je ono što ga čini tako velikim kameleonom, sposobnim pretvoriti u toliko drugih namirnica, ali što također znači da je definitivno potrebno malo začinjenja. Evo, paprika i češnjak koriste se upravo to.

2. Dimljena paprika piletina

Korištenje paprike kao dijela mješavine začina za razne proteine ​​još je jedan popularan način kuhanja s njom. Za ovaj recept, sve što trebate osim piletine, a paprika je sol, češnjak i maslinovo ulje. Iako je popis sastojaka kratak, transformirat će vaš obrok.

3. Paprika krumpir

Ako tražite prilog, isprobajte ove paprike krumpir. Tajna da ih dobijete * samo * u redu je kuhati u šalici pilećeg juha dok nisu lijepi i nježni, prije nego što ugradite začine. Osim krumpira, paprike i pilećeg juha, sve što trebate slijediti ovaj recept su češnja češnjaka, maslinovo ulje, luk, sol i papar.

4. Začinjena paprika, ružmarin i češnjak kokice

Kokice su sam po sebi zdrava zalogaja, ali dodavanje paprike u vašu zdjelu čini ga još hranjijim i smanjuje količinu soli koju ćete htjeti koristiti jer će bez njega biti dosta okusa. Nevjerovatno je što nekoliko potresa od nekoliko ključnih začina može učiniti kako bi zalogaj bio još zadovoljavajući.

5. Dimljena paprika vinaigrette

Jedan kreativan način da se papriku uključite u svoje obroke je ubaciti je u vinaigrettu, koju možete boriti i imati pri ruci kako biste se natopili na salatu i drugu hranu. Ovaj recept pokazuje koliko je lako napraviti vinaigrettu napunjenu paprikom, miješajući začin s crni vinski ocat, med, senf od kamena, sok od limete i nekoliko uobičajenih začina smočnice. Osim što se koristi kao preljev za salatu, može se koristiti i kao dip za povrće ili piletinu i druge proteine.

6. Čvrsta juha od povrća s dimljenom paprikom

Ono što je tako sjajno kod srdačne juhe od povrća je da možete ugraditi sve povrće koje imate pri ruci; Proljetno zelenilo, ljetna tikvica, jesenski korijenski povrće ... svi su ukusni u upareni paprika i povrća. Ako tražite nacrt koji treba slijediti, ovaj recept je to.

7. Španjolska paprika riba

Dok je korištenje paprike začiniti piletinu prilično je čest, ne mnogi ljudi misle da ga koriste prilikom pripreme ribe, ali ovaj je recept totalni ulov. Budući da Paprika sama ima tako jak profil okusa, ne trebate dodavati još mnogo toga. Sav ovaj recept zahtijeva osim paprike i ribe (morski peram, losos ili bilo koja čvrsta bijela riba najbolje djeluje u ovom receptu) je maslinovo ulje, sol, brašno (za kruh ribe), češnjak, limunov sok, peršin, bijelo vino ocat i zaljevski list. Velike su šanse da već imate većinu onoga što je potrebno u vašoj smočnici i hladnjaku.

Kao što vidite, zaista nije vrlo komplicirano kuhati s paprikom, a može se uraditi u gotovo svako slano jelo koje kuhate. Svojim probavnim pojačavanjem i protuupalnim prednostima, uključivanje u svoje obroke dolazi samo s naglaskom, što obrok čini robusnijim i u ukusu i u prehrani. Paprika je možda uobičajena, ali to sigurno ne znači da je to uobičajeno.