4 stvarne prednosti plakanja zbog kojih ćete se osjećati sjajno * sve * vaši osjećaji

"Kad plačemo, oslobađamo osjećaje poput straha, tjeskobe, stresa, frustracije i bijesa", kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorirala. "Plakanje je jedan od mnogih načina na koji se um uklapa od pohranjenih osjećaja i energije."

2. Plač može pružiti mirno kada ste u načinu borbe ili leta

Ponekad plač može biti rezultat anksioznosti, panike ili drugih stanja nevolje. U ovom slučaju i idealno jednom kad fizički budete u sigurnom i ugodnom mjestu, izvikujući ga može biti korisno. "Nakon što je prošao stresni događaj, plač može omogućiti tijelu i um da oslobode pohranjenu energiju i na kraju se vrate u stanje smirenosti", dr. Manly kaže.

3. Plač može povećati vaše raspoloženje

Znate kako je ponekad sve što trebate pet minuta u kupaonici da biste imali pad pune razmjere? I nakon što ste imali ovu intenzivnu plačuću sesiju, jednostavno se osjećate tako Mnogo bolje da se konačno možete suočiti s ostatkom svog dana i što god to bilo posebno neodoljivo u tome? To je zato što je plakanje ponekad upravo ono što vam treba da biste prošli kroz određeni trenutak. Zbog toga ne bi trebaoSramite se plakati na poslu (iako se diskrecija može savjetovati ako se osjetljivost stigmatizira u vašem uredu).

"Ponekad osoba plače kad je sama kako bi ublažila stres, samostalno i oslobađala stres", dr. Manly kaže. Plakanje na ovaj način može omogućiti tijelu i um da pronađu oslobađanje, obnovljeni smisao miran, a možda čak i pojačano raspoloženje.

4. Plač može upozoriti druge da biste mogli upotrijebiti pomoć

"Socijalno-tako je i čimbenik kada plačemo u prisutnosti drugih", dr. Manly kaže. "Plakanje je često nesvjesna molba za društvenu povezanost i podršku; kada se brine ljudi reagiraju na nečije suze, učinci mogu biti snažno liječenje. Plakanje pred onima koji podržavaju mogu biti vrlo katarzični, oslobađanje i potvrđivanje."

U tu svrhu, ponekad plakanje pred nekim manje je krik (a… ha) za pomoć i više prikaz naklonosti. U tim slučajevima sretnih suza, plač pojačava društvenu povezanost i upozorava nekoga iz dubine vaše zahvalnosti, za recimo, poslavši vam cvijeće ili ponudili riječi naklonosti.

Kada posjetiti liječnika

Naravno, postoje jasne prednosti plakanja koje komuniciraju svoje zdravo mjesto kao biološku funkciju koju svi vježbamo. Ali, neumoljiv Plakanje može biti znak većeg problema u igri.

"Ponekad ljudi s jakom depresijom ne mogu prestati plakati, a to je bolno", kaže psihijatrist Judith Orloff, dr. Med. "Ovo može biti simptom biokemijske neravnoteže ili emocionalnih potreba koje zahtijevaju dobru, suosjećajnu psihijatrijsku procjenu. Ljudi moraju potražiti stručnu pomoć ako plače produljene tijekom tjedana ili mjeseci, osim ako netko tuguje, recimo, gubitak voljene osobe. Suze su prirodne i liječe tijekom tuge, a tuga se može pretvoriti u depresiju ako nečije emocije nisu izražene."

Nadalje, dr. Orloff dodaje, budući da su emocionalni empati osjetljivi na tuđe osjećaje, empatija bi bila pametna prakticirati brigu o sebi, imajući na umu koliko su dugo oko žalosti ili kronično plačući vršnjake. "Važno je da empatija postavi jasne granice s onima koji su u emocionalnoj nevolji kako bi bili sigurni da oni, sami, ne bez pomoći ne uzimaju emocije drugih", kaže dr. Orloff. "U ovom slučaju, savjet s kompetentnim zdravstvenim radnikom koji zna raditi s empatijom."

Općenito, plač je o psihološkim i fiziološkim pregovorima o emocijama, oslobađanju i olakšanju. To je oblik izražavanja koji govori onome što nas pomiče pozitivno, negativno ili na neki drugi način. A kad si dopustimo da istražujemo ovaj način izražavanja, možemo naučiti bolje komunicirati i krenuti od onoga što bi nas moglo mučiti.

Evo izgovora da podignete Adele kad se osjećate dolje: Plakanje tužnoj glazbi može vam dati poticaj raspoloženja. A ako ne možete razumjeti zašto ste uznemireni, pogledajte trokut promjene.