Ne mogu shvatiti zašto ste uznemireni? Samo pogledajte 'trokut promjene'

Dobijte više detalja u nastavku na trokutu promjene (i kako vam može pomoći da shvatite svoje loše raspoloženje).

Evo raspada tri osnovne emocije u trokutu promjene

1. Obrana: To uključuje kako se ponašate kad izbjegavate jezgre ili inhibicijske emocije. "To bi se moglo učiniti kroz sarkazam, šaliti se, previše raditi itd.,"kaže Silvershein. "To je sve što nam omogućava da izbjegnemo svjesni ili doživljavamo određeni osjećaj koji nam je neugodan."

2. Osnovne emocije: To su osjećaji veće slike koji opisuju kako nešto doživljavate. "Poznati smo s njima, jer uključuju emocije poput straha, uzbuđenja, gađenja, radosti, tuge i bijesa", kaže Silvershein. "Obavještavaju nas o našem okruženju i kako to proživljavamo."Zanimljivo je da ona ističe da oni signaliziraju vašem umu i tijelu kako reagirati u skladu s tim (poput osjećaja straha, a zatim uklanjanja iz situacije).

3. Inhibicijske emocije: "Inhibicijske emocije jedna su od tri stvari: tjeskoba, krivnja ili sramota", kaže Silvershein. Oni su negativni i "omogućuju nam da izbjegnemo osjećaj jezgre", kaže ona. "Ovo se igra kad radimo nešto za što znamo da drugi ne odobravaju ili ne bismo smatrali prikladnim."

Da biste koristili trokut, identificirajte gdje ste trenutno na njemu i gdje želite ići. Radeći to, moći ćete bolje pristupiti svom najotvorenijem, autentičnom stanju-području ispod trokuta-koje se pruža osjećaje dobrog osjećaja, poput biti mirne, znatiželjne, povezane, suosjećajne, samouvjerene, hrabre i jasne. Ono što je najvažnije, moći ćete pronaći izlaz u tu frustrirajuću situaciju da ne znate kako se zapravo osjećate.

Za još intenzivnije u razumijevanju kako se osjećate, evo kako se nositi s negativnim emocijama, prema profesionalcima. A ovo su četiri razlike osobine vrlo osjetljive osobe.