4 razloga zbog kojih vaša šalica kave možda neće dostići svoj potencijal za jačanje zdravlja

Neki zdravstveni stručnjaci također kažu da korištenje splenda ili drugih umjetnih zaslađivača nije baš velika zamjena. Studija objavljena u Međunarodni časopis za profesionalno i zdravstveno stanje okoliša otkrili su da miševi koji su se hranili sukralozom (glavni sastojak u splendi) tijekom svog života na kraju su razvili leukemiju i druge karcinome krvi. Iako je Uprava za hranu i lijekove smatrala umjetnim zaslađivačima sigurnim, još uvijek treba imati na umu.

Pa, što je slatki ljubitelj kave? Gans predlaže da posegnete za nečim što vjerojatno imate u svojoj smočnici. "Cimet je odličan način za zaslađivanje kave i zapravo se zna da ima zdravstvene koristi zbog svojih antioksidacijskih svojstava, kao što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i određenih karcinoma i može pomoći u uravnoteženju našeg imunološkog sustava", kaže ona. Nezaslađene verzije soje, badema i zobenih mlijeka imaju prirodno slatki okus koji će probiti i gorčinu kave. Osjećam se dodatno odvažno? Isprobajte vrući umak.

Pogreška 2: Korištenje vrhnja s visokim udjelom zasićenih masti.

Također nema ništa loše u dodavanju vrhnja u svoju kavu, ali Gans kaže da je vrsta vrhnja koju koristite važna. U smislu gustoće hranjivih sastojaka, oni sigurno nisu svi stvoreni jednaki. "Ako pojedinac, međutim, koristi malo, nema velike stvari, što više teže, to su više trebali mudro odabrati", kaže Gans. Kad kupujete svoj vrhnje, ona kaže da je dobra ideja promatrati prehrambenu ploču jer su neke vrhnje s velikom zasićenom masnoćom, što može negativno utjecati na zdravlje srca.

"Budući da su zasićene masti povezane s povećanim rizikom za srčane bolesti, osoba koja voli svoju šalicu kave na vrlo laganoj strani može razmotriti suzdržavanje od redovnih vrhnja i izmjenjivanje biljnih krema. Kreaši na biljkama uglavnom su veći u srčanim mononezasićenim mastima ", kaže Gans. Danas na tržištu sigurno nema nedostatka biljnih kremara, pa ako je ne možete pronaći u svom lokalnom supermarketu, lako ćete ga moći naručiti na mreži.

Pogreška 3: Pijuga nefiltrirane kave

Nije važno samo ono što stavljate u kavu; kako ga kuhate igra i ulogu. "Istraživanje [pokazuje] da je pijenje nefiltrirane kave povezano s većom stopom smrtnosti od filtrirane kave", kaže Gans, pozivajući se na studiju o 508.747 ljudi objavljenom u časopisu Europski časopis za preventivnu kardiologiju. Otkrića su se temeljila na 18 godina podataka, a prema rezultatima studije, nefiltrirana kava bila je lošija za zdravlje, jer ne korištenje filtra može omogućiti kemikalije i ulja koja sadrže LDL kolesterol koji negativno utječu na srce da uđe u kavu u kavu.

Nadalje, istraživači su otkrili da, iako korištenje francuskog tiska, ova metoda kuhanja ne radi kao posao dobrog starog papirnog filtra kada je u pitanju čuvanje kafestola i kahweola (specifična ulja za kavu koja sadrže LDL kolesterol) iz krigle. Ditto Turkish u stilu; Ova metoda kuhanja također filtrira manje kafestola i Kahweola, što znači više u rezultirajućoj šalici kave. OVDJE OVDJE: Provjerite je li vaša kava filtrirana ako je pijete na umu zdravlje srca.

Pogreška 4: Korištenje kontaminiranog graha

Posljednje, ali svakako ne najmanje bitno jest činjenica da je važna kvaliteta vaših zrna kave. "Neki zrna kave možda ima mikotoksine, koji nastaju plijesni", kaže Gans. Iako ona objašnjava da je u malim količinama to bezopasno, a količina plijesni ispod onoga što se smatra nesigurnim, ako želite da vaša šalica bude puna zdravstvenih koristi koliko može biti, vrijedno je napora da osigurate što kupujete je testirano na odsustvo štetnih spojeva poput aflatoksina (toksini koje proizvodi plijesan). Marke kave koje svoj grah testira treća strana to će navesti na svojoj web stranici. Istražite prije nego što se granatiranje za one grah, ali šanse su da to nije nešto što ikada trebate izgubiti san.

Ponavlja se da je samo po sebi kava jedan napitak koji je pun prednosti. Ali ako želite biti sigurni da je što zdraviji, imajući na umu gore spomenute savjete. Vaša zdrava jutarnja navika postala je još zdravija.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.