4 crvene zastave na koje treba paziti od bilo kojeg stručnjaka za fitness ili influencer koji nudi savjet o prehrani

"Da bi se u potpunosti pomoglo nekome s prehranom, razumijevanje znanosti o prehrani je neophodno-postoji razlog zašto su rigorozni akademski tečajevi i kvalifikacije potrebni da bi postali dijetetičar", dodaje Wenig.

Dio opsežnog preddiplomskog treninga Registrirani dijetetičari uključuju nekoliko semestra znanosti o hrani, objašnjava Julie Stefanski, RDN, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. "Bez dubinskog razumijevanja kako se prehrambena šminka hrane razlikuje, neki treneri i treneri prehrane odlučuju usmjeriti klijente prema vrlo ograničenom nizu trendi hrane na temelju mišljenja", kaže.

A ovo ne ide samo za trenere u teretanama ili studijima, BTW. Ova se pravila također primjenjuju na društvene medije gdje bezbroj trenera i samoproglašeni fitness influenceri ili wellness stručnjaci posuđuju savjete o prehrani bez čvrstih kredita za Garner dajući mu davanje.

Dakle, ako razgovarate s fitness trenerom ili vidite savjete o prehrani koji kruže na društvenim mrežama, kako znate koji je savjet zakonit ili koje smjernice biste trebali preskočiti? Prema stručnjacima, potražite ove ključne crvene zastave.

1. Nedostatak vjerodajnica za prehranu

To se može činiti očiglednim, ali ako osoba koja daje savjet nemaju vjerodajnice za prehranu izvan certifikata o osobnom treningu ili internetskog tečaja, nemojte ga uzimati. "Prvo, potražite nekoga tko je registrirani dijetetičar nutricionist, RD/RDN, ili na putu da postane RD, posebno onih s magisterijom iz prehrane, što će se uskoro tražiti od svih koji žele postati RD", kaže Wenig. "Ako netko nije RD, ali magistrirao ili doktorat iz prehrambenih znanosti, to znači da su godinama proučavali prehranu-ne tijekom vikenda u tečaju sudara, na primjer-i kvalificirani za davanje zvučnih savjeta o prehrani, kao i da se nazivaju nutricionistima ", kaže Wenig.

Važno je znati da puno različitih ljudi sebe naziva nutricionisti u Sjedinjenim Državama, jer termin nije baš dobro reguliran, objašnjava Wenig. "U mnogim državama, kvalificirani stručnjaci za prehranu licenciraju država i možete provjeriti koje su potvrde i obuka prepoznati kao ispunjavanje obrazovnih standarda kao stručnjaka za prehranu", ističe Stefanski.

Dno crta: Ne uzimajte savjete o prehrani od fitness stručnjaka ili influencera koji također nisu registrirani dijetetičari ili liječnici. Ali čak i ako imaju odgovarajuće vjerodajnice za ponuditi prehrambeni savjet, još uvijek morate napraviti malo više kopanja kako biste utvrdili je li zakonito.

2. Pridruživanje ili promociju određenih marki proizvoda

Da budemo jasni-nema ništa loše u tome što stručnjaci za prehranu naplaćuju svoje vrijeme ili usluge. No, linije mogu postati mutne kada netko daje savjete o prehrani, a isto tako prodaje određenu liniju ili marku proizvoda (bilo da se radi izravno kroz sponzorstva i odobrenja ili neizravno putem pridruženih veza).

"Ljudi također moraju imati na umu da kad netko promovira proizvode, poput proteinskog praha, najvjerojatnije ih plaća ova tvrtka", kaže Wenig. Osim ako, naravno, ne kažu drugačije.

Nadalje, kada su u pitanju dodaci i proteinski prah, zapamtite da su to uglavnom neregulirani proizvodi u Sjedinjenim Državama, tako da je najbolje imati profesionalca poput RD -a pomoći vam da procijenite što vrijedi ulaganja u vašu investiciju.

"Dijetalna industrija je posao u milijardi dolara u U.S., I održavaju ga nadi ljudi da će neutemeljeni proizvodi napraviti razliku u njihovoj težini ili zdravlju ", kaže Stefanski. "Ako netko također zarađuje od proizvoda koji preporučuju, to je često sukob interesa", dodaje ona.

3. Nedostatak izvora ili istraživanja za podupiranje potraživanja

Imati odgovarajuće vjerodajnice je stalno Znak naznačenja možete li savjetovati prehranu od stručnjaka. Ali još jedan dobar pokazatelj da akreditirana osoba daje solidne savjete jesu li u stanju predstaviti izvore za podupiranje svojih tvrdnji. Koliko ste puta vidjeli ili čuli nekoga kako govori "Znanost pokazuje x tvrdnju ”bez da vas nikada ne ukaže na određeni izvor?

"Ovo može izgledati kao dijeljenje naslova/autora članka, objavljivanje broja PMID -a ili dijeljenje veza na stvarne studije", kaže Wenig. Imajte na umu, međutim, da još uvijek trebate raditi domaću zadaću jer istraživanje može biti pogrešno, pristrano ili pogrešno protumačeno. Koliko je velika studija? Je li ovaj savjet o prehrani za koje je utvrđeno da je nekoliko studija istina? Ili treba provesti više istraživanja? Je li studija provedena na ljudima koji su vam slični u spolu, dobi i drugim čimbenicima? Sve su to pokazatelji koliko možete vjerovati znanosti i ekstrapolirati je u svoj život.

4. Ekstremne izjave i uzvišena obećanja

Ako nešto zvuči čudno, ekstremno ili previše dobro da bi bilo istinsko liste. "Rijetko postoji potreba da se netko odrekne svega što jedu i slijedite postavljeni plan obroka koji nije individualiziran", kaže Stefanski. "Medicinska stanja, navike, sposobnosti pripreme hrane i proračuni utječu na naš dugoročni uspjeh i moramo ga uzeti u obzir. Preporuke krute prehrane dugoročno nikada ne vode do uspjeha.”

Ostale stvari za traženje? "Neispravni savjeti o prehrani često uključuju specifične" super namirnice ", obećanje o brzom gubitku kilograma, čudnim količinama hrane ili kombinacija hrane, krutih jelovnika ili jedenja prozora koji ne komplimentiraju stvarni život", kaže Stefanski.

A Wenig dodaje da je "velika crvena zastava kada netko daje vrlo crno-bijelu izjavu ili kategorizira hranu kao" dobro "i" loše.'"Kaže da je vidjela nedavni primjer toga kad je netko podijelio post na društvenim mrežama tvrdeći da zobno mlijeko izaziva anksioznost i depresiju u svima. "To je uzrokovalo da ljudi iz grupe [tekst] počnu paničariti jer su na trenutak vjerovali da je to možda istina i da će im trebati izrezati zobeno mlijeko iz svog života", sjeća se Wenig. Srećom za one koji pijuckaju zobenu latte u ovom trenutku (*podiže ruku*) Kaže da ga nema potrebe izbaciti. Prepirka!

Na kraju dana

Povjerite trenerima i fitness stručnjacima koji će vam dati savjet za vježbanje. Ako netko nema vjerodostojnost "RD/RDN" ili napredni stupanj prehrane zajedno s njihovim imenom, razmislite dvaput prije nego što preuzmete njihove preporuke kako biste trebali jesti, i nemojte pretpostaviti da je, jer je nešto djelovalo za jednu osobu, to odnosit će se i na vas.