4 znaka koje u odnosima nosite emocionalni rad

4 znaka koje u svojoj vezi nosite emocionalni rad

Stručnjaci kažu da postoji nekoliko znakova da ste onaj koji nosi emocionalni rad u vašoj vezi:

1. Osjećate se ogorčeno i frustrirano.

Ove emocije, dr. Durvasula kaže, "sigurni su znakovi za koje vjerujete da nešto nije izmučeno", i mogu uključivati ​​stvari poput pitanja zašto vaš partner nikada ne radi određene stvari.

2. Osjećate se iskorišteno.

Znači, može se osjećati kao da ne učinite nešto u svojoj vezi, to nikada neće završiti, dr. Durvasula kaže.

3. Osjećate se kao da se vašeg partnera ne brine onoliko koliko bi trebao.

To bi moglo značiti osjećaj kao da je vaš partner nezainteresiran za vaše osjećaje ili da ne ulažu toliko truda kao vi, dr. Durvasula kaže.

4. Emocionalno si iscrpljen.

Emotivni rad možete podnijeti samo tako dugo u vezi. Zato Doares kaže da su "umor i psihološka iscrpljenost" uobičajeni kada nosite emocionalni rad.

Kako promijeniti dinamiku odnosa

Opet, nošenje emocionalnog rada u vezi je iscrpljujuće i nije održivo. Prvo što se mora dogoditi da promijeni stvari, kaže Doares, jest shvatiti što radite i zašto. Zapitajte se da li se savijate unatrag za svog partnera jer ste zabrinuti da će otići ili se ponašate kao terapeut za svog prijatelja jer se osjećate kao da nemaju nikoga čemu mogu vjerovati?

"Jasni o svakom ponašanju koje je vođeno strahom", kaže Doares. “Odlučite što ste voljni krenuti naprijed bez ogorčenosti ili vašeg partnera radi bilo što drugačije. Identificirajte i riješite se bilo kakvih osjećaja zbog prepuštanja ostalih.”

Ako se to događa u vašoj romantičnoj vezi, dr. Durvasula preporučuje razgovor o statusu quo i zašto ne radi. "Razmislite o terapiji parova kao mjesto za to", kaže ona. "Ali razgovarajte o tome, a ako vaš partner to ne može uspjeti, onda imate veće probleme.”

Također je važno da radite kroz vlastite emocije, dr. Durvasula kaže, s obzirom na to da ste ih vjerojatno gurali kako biste se emocionalno brinuli za nekoga drugog. To bi moglo značiti razgovor s pouzdanim prijateljem ili čak odlazak na pojedinačnu terapiju. "Ne dijeleći svoje osjećaje zbog nošenja ovog nepotrebnog tereta, može se iscrpiti u vezi", dr. Durvasula kaže. „Ponekad se ljudi boje razgovarati o tome iz straha od završetka veze ili zbog dugogodišnjih obrazaca nošenja emocionalnog rada koji počinju u svojoj obitelji podrijetla.”

Ako je vaš partner osjetljiv na promjenu, Doares preporučuje da ima zdrav dijalog o tome što je, a što ne radi. "Razgovarajte sa svojim partnerom o onome što smatraju da je važno učiniti kako bi veza bila zdrava", kaže ona. “Istina je da oni neće vidjeti stvari na isti način kao i vi. Neke su im stvari možda važnije; Ostali tebi.”

U konačnici, "dijeljenje onoga što vam treba i želite i podnošenje zahtjeva za određene radnje s njihovim dijelom način je za promjenu stvari", kaže Doares. Vi ste vlastiti najbolji zagovornik, pa identificiranje koje su vaše potrebe i govoriti o njima može vam pomoći da ne nosite više od svog udjela u emocionalnom radu u vezama.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.