4 Tehnike za induciranje lucidnog sna samo sa svojim umom, prema dekoderu iz snova

A u njenim očima ionako nema potrebe za prisiljavanjem lucidnog sna zbog neprirodnih mjera, kada biste mogli prebaciti lucidnost prebacivanjem u pravi način razmišljanja. "Mislim na snove poput ptica", kaže ona. "Da, možete ih staviti u kavez i oni izgledaju lijepo, ali mnogo je ljepše vidjeti ih kako lete na nebu."Drugim riječima, umjesto da spavate svoj san do brze lucidnosti, Cheung preporučuje sporiji pristup-jedan koji uključuje veću pažljivost i namjeru.

4 savjeta za ulazak u pravi način razmišljanja kako biste iskusili lucidni san

1. Čuvati časopis iz snova.

"Pokušaj iskustva lucidnog sanjanja prije nego što se prisjetite svojih snova je poput učenja trčanja prije nego što možete hodati", kaže Cheung, zbog čega preporučuje razvijanje redovne prakse snimanja svega čega se možete sjetiti o snu nakon buđenja, kad god imate jedan. Ovo će vam pomoći da se mentalniji kontaktirate sa svojim snovima, s obzirom na to da ćete o njima češće razmišljati tijekom buđenja.

2. Potražite simbole u svojim snovima.

"Uvijek kažem, najbolji dekoder iz snova ste vi", kaže Cheung. “Vaš sanjajući um koristi druge ljude, mjesta i stvari kako bi vas naučili nečemu o sebi.”Na primjer, kad sanjate o svojoj majci ili prijatelju, kaže ona, možda biste razmotrili kako se matirate ili ste dobri prijatelj sebi. Kako postajete svjesniji onoga što vam vaši snovi pokušavaju reći, postat ćete sve sposobniji komunicirati s njima u stvarnom vremenu, dodaje Cheung. Ne zaboravite potražiti simbole u svim svojim snovima, čak i ako izgledaju čudno, primjerice kada zubi padaju u snu.

3. Budite pažljiviji tijekom dana.

Više svijesti dok ste budni možete pozvati više svijesti dok spavate, kaže Cheung. "Znamo da su snovi nastavak vašeg budnog života na simboličkom, psihološkom jeziku", kaže ona. Dakle, ako više puta primjećujete i primjećujete svoju okolinu dok ste budni koristeći ono što Cheung naziva mini "provjere stvarnosti"-jednostavno se pitate tijekom dana: "Jesam li budan ili je to san?"-Također će imati veću vjerojatnost da ćete imati na umu san kad god se netko dogodi, kaže.

4. Uključite se u fantastične medije.

Poput snova, fantasy svjetovi prikazani u filmovima, TV emisijama i video igrama odražavaju alternativne stvarnosti, gdje se restriktivna pravila svemira, poput logike i fizike, ne primjenjuju. Sudjelovanje s tim vrstama medija vjerojatnije je da će pobuditi vašu maštu i kreativnost na način koji može biti jednako transport kao lucidni san, kaže Cheung: "Kad se uronite u alternativnu stvarnost, recimo, videoigara, vi 'u osnovi prakticira državu iz snova.”

Sve gornje smjernice pomoći će vam da vas prebacite u pravi prostor za lucidni san, ali ako netko ne dođe prirodno, ne odustajte. Isprobajte sljedeće sigurne (neograničene) tehnike:

4 tehnike koje vam mogu pomoći da ostvarite lucidni san

1. Postavite namjeru.

Možete prilagoditi osnovni element blagih pristupa gore spomenutih, a da ga ne morate upariti s vremenskim butkom od sredine noći, kaže Cheung. Da biste to učinili, jednostavno postavite namjeru da u bilo kojem trenutku dana ima lucidni san, uokviren kao nota vašem budućem sebi. Baš kao što možete reći, "Moram se sjetiti u 3 p.m. Da se vratim u svoju kuću i prošetam psa ", mogli biste reći i:" Imat ću san kad večeras zaspim i znat ću da sanjam."Ideja je jednostavno reći vašem mozgu što želite, baš kao što često postavljamo podsjetnike za druge stvari u našem životu, kaže Cheung.

2. Dodirnite svoje osjetila prije spavanja.

Slično tome, mogli biste upotrijebiti određene dijelove SSILD pristupa temeljenog na osjetilima, ali bez da ih morate raditi usred noći. Kad uđete u krevet i zatvorite oči, Cheung se predlaže da se usredotočimo na sve slike ili boje koje možete vidjeti iza kapka, a zatim krećući se niz tijelo, vozeći se kroz senzacije svakog dijela tijela dok ne zaspite. Privlačenje ove razine pozornosti na vaše fizičko jastvo može vam pomoći da bolje zadržite svijest, čak i kad uđete u nesvjesnost sna, kaže Cheung.

3. Predvidite lucidnost, tako da se ne probudite od nje kad se to dogodi.

Jedna od najvećih blokata za postizanje pune mjere lucidnog sna je buđenje neposredno prije nego što stvarno krene. "Kad vidimo nešto fantastično poput dinosaura, često smo poput:" To ne može biti stvarno, "pa se katapultiramo budnim, ali ako mi samo možemo vjerovati i prigrliti, imat ćemo bolje iskustvo, imat ćemo bolje iskustvo, ”Kaže Cheung. Ona preporučuje prihvaćanje iz skoka da se lucidnost može dogoditi i planirate ostati mirni ako to učini, kako bi se učinkovitije vozio valom.

4. Ostanite mirni nekoliko sekundi nakon buđenja.

Mozak je na prijemčivom mjestu odmah nakon što se probudite-zbog čega se obično možemo prisjetiti snova u živopisnim detaljima nakon buđenja samo da ih zaboravimo nekoliko minuta kasnije. Kao takav, jedan od najboljih načina za prihvaćanje te prijemčivosti je da zatvorite oči kada se prvi put probudite iz bilo kojeg sna (ako ne morate žuriti na posao, to jest), i ostanite u istom položaju.

"Bilo koji fizički pokret vraća vas u svjesni svijet, ali ako ostanete još 90 sekundi zatvorenim očima, to je što bliže koliko možete doći do stanja snova", kaže Cheung. (Zatim, samo se opustite i pogledajte koje slike dolaze, a na klasični način iz snova, zapišite ih odmah nakon toga.) Jednom kada naviknete ovaj pristup koji ostaje, postat ćete sve veća vjerojatnost da ćete se vratiti u to polusvjesno stanje u snu i ostvariti lucidni san kao rezultat.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.