5 ALT-HUMMUS RECEPES PUNJENE VIKIM I PROTEINE DA VAS PROVJERITE GLOBION GLOBALNU SMRUKU

"Ukrajina nije mogla zasaditi svoj ukupni usjev slanutak zbog rata, uklanjajući 50 000 tona normalno vezanih za Europu", rekao je Navniet Singh Chhabra, direktor Shree Sheela International, globalne trgovačke i brokerske tvrtke, rekla Reuters. U međuvremenu, sankcije usmjerene na smanjenje ruskog pristupa globalnom financijskom sustavu također su ometale kupnju svojih poljoprivrednih proizvoda, rekao je Chhabra.

Grah koji se koristi u alternativnim receptima za hummus

Do sad, do sada znamo da su slanutak, poznat i kao Garbanzo grah, u osnovi prehrambeni zlatni rudnik. Ova mahunarnica je prepuna oko sedam grama proteina i preko šest grama vlakana na posluživanju od 100 grama,. No, postoji li drugi usporedivi grah koji se bori protiv ovog moćnog sastojka koji može pružiti vrhunsko rješenje za užinu, dok zalihe slanutak i dalje padaju? Odgovor je 100 posto da.

Doista, slanutak definitivno nisu jedini super izvor hranjivih sastojaka u puls fam: prilično su svi impulsi prepuni prehrambenih koristi, od antioksidanata i vlakana do proteina, vitamina i minerala. Crni grah, bijeli grah, mornarički grah, leća i slično imaju jednako toliko (ako ne, u određenim slučajevima više) proteina, hranjivih sastojaka i tako dalje kao skromni slanutak. Uostalom, pokazalo se da redovito jedenje graha redovito pomaže u povećanju dugovječnosti.

5 alt-humus recepata za jelo usred globalnog nedostatka slanutak

1. Hummus od bijelog graha bundeve

S padom odmah iza ugla, "ovo je sezona za početak korištenja bundeve prepune vitamina i potasa u svakom pojedinom receptu. Ovaj ukusni recept za hummus od bundeve minimalističkog pekara sadrži bijeli grah umjesto slanutak. Jedna šalica bijelog graha spakira nevjerojatnih 16 grama proteina (želite dobiti 75 grama dnevno) i gotovo 10 grama vlakana (dobar dnevni cilj koji treba ciljati između 25 i 28 grama). Slanutak, koji?

Nabavite recept: Hummus od bijelog graha bundeve

2. Limun i bilj

Ako ste raspoloženi za nešto lagano i osvježavajuće, ovaj recept za uranjanje od limuna i biljnog graha od osam sastojaka od strane minimalističkog pekara pogodio je mjesto. Sadrži sastojke poput svijetle i oštar kopar, limun limun i četiri cijele klinčiće češnjaka ispunjene tonom zdravstvenih koristi zbog kojih smrdljivi dah potpuno vrijedi.

Nabavite recept: limun i bilj

3. Hrskavi pečeni cvjetača hummus

Ako ovaj hrskavi pečeni recept za hummus od karfiola do napola pečene berbe ne tjera vas da se odmah počnete pratiti na prvi pogled, ne znam što će. Umjesto slanutak, ovaj alt-hummusov recept izrađen je s cvjetama od karfiola guste hranjive tvari, a prekriven je domaćom biljkom čilija prožetom sastojcima poput paprika od čilija, paprike i svježeg bilja.

Nabavite recept: hrskavi pečeni cvjetač hummus

4. Shyesy Margherita Pizza Hummus

U redu u redu. Čuj nas. Ovo sigurno nije vaš uobičajeni recept za hummus; Zapravo je bolje. Ovaj sirasti recept za pizzu Hummus Margherita po napola pečenoj žetvi je mashup za koju nismo znali da nam svi trebaju. Kao u slučaju Beyoncé's Slomi moju dušu (Queens remix) Uz Madonnu, ovaj recept je testament kombinacija Power-Duo (poput pizze i hummusa) koji samo imaju smisla. Recept sadrži rajčice bogate likopenom, kuhane do savršenstva plus svježi bosiljak, suh origana, gomilu sira i graha Cannellini za taj savršeni efekt pizze Margherita.

Nabavite recept: Shyey Margherita Pizza Hummus s pesto pizza kruhom na roštilju

5. Đumbir wasabi edamame hummus

Iako volimo sve originalne recepte za hummus, ova verzija đumbira wasabi edamame by Gimme Neke pećnice dokazuje da su opcije beskrajne za ovaj pad. Ovaj jednostavan recept za šest sastojaka zahtijeva Edamame koji je nabijen vlaknima, proteinima i svi * devet * esencijalnih aminokiselina. Način da se prevuče, soja!

Nabavite recept: đumbir wasabi edamame hummus

Ovaj recept za hummus bez chickpea možda je nenadmašan: