5 Senzorskih grickalica koje stimuliraju u mozak koji vam mogu pomoći da ostanete usredotočeni i produktivni, kaže psihijatar

Dr. Hamdani je smislio kreativnu kombinaciju na temelju svog osobnog iskustva s ADHD -om i što je najbolje radilo za nju u prošlosti. "Sama imam ADHD, pa sam došla do ove užine kad sam razmišljala o tome kako se održavam", dr. Hamdani kaže. "Ljudi s ADHD -om često traže stimulaciju, bilo namjerno ili nenamjerno."

"Sama imam ADHD, pa sam došla do ove užine kad sam razmišljala o tome kako se održavam", dr. Hamdani kaže. "Ljudi s ADHD -om često traže stimulaciju, bilo namjerno ili nenamjerno."

U slučaju kokica kiselih krastavaca, otkrila je da je to lak, namjeran način da potakne mozak i ostane na putu tijekom svakodnevnih aktivnosti. "Otkrio sam da kad jedete određenu hranu, ponekad možete dobiti određenu količinu stimulacije od same hrane, što vas drži angažiranim i usredotočenim na sudjelovanje na zadacima koje radite", dr. Hamdani dodaje.

Kako napraviti savršenu senzornu užinu

Iako nema teških i brzih pravila za dizajniranje vlastitog recepta za senzorni zalogaj, postoji nekoliko ključnih čimbenika koji mogu pomoći da vam bude što poticaj. Prije svega, dr. Hamdani kaže da se na kraju svodi na osobne preferencije. "To je vrlo ovisno o nepcu osobe", kaže ona.

Međutim, unatoč tome, dr. Hamdani kaže da želite potražiti hranu koja će biti što je zanimljiva za usta. Razmislite: začinjene, hrskave, kisele stvari. "Na primjer, kad vam treba nešto da vas odgurne od napada panike, preporučujemo nešto što će vas odvratiti od tog trenutka, poput super kiselog bombona", kaže ona.

Sve za reći: ako kokice za kiseli krastavci nisu vaša šalica čaja, ne brinite. Dr. Hamdani kaže da će i drugi senzorni zalogaji poput začinjenih orašastih plodova, začinjenog manga i smrznutog grožđa (koje potom stoji sa svježim limunom ili sokom od limete za dodani zip). I na kraju, sve se svodi na pronalaženje nečega što vaš mozak uistinu uživa.

Dr. Hamdani kaže da će i drugi senzorni zalogaji poput začinjenih orašastih plodova, začinjenog manga i smrznutog grožđa (koje potom stoji sa svježim limunom ili sokom od limete za dodani zip).

Kada jesti svoju senzornu zalogaj

U smislu vremena, dr. Hamdani kaže da je važno razumjeti vaše prirodne obrasce. "Jedem ga kad znam da se spuštam ili oko dva popodne, kad bih mogao upotrijebiti takvu stimulirajuću grickalicu", kaže, dodajući da su senzorne zalogaje posebno potrebne vikendom kada nema toliko toliko postavljenog rasporeda (i treba joj nešto da joj pomogne da ostane na putu).

Morski plodovi su izvrsni i za zdravlje mozga

Dr. Hamdani zaključuje dijeljenjem da je plodovi mora još jedno jelo za kognitivno funkcioniranje. Prema njenim riječima, određene vrste riba (poput lososa) prepune su omega-3 masnih kiselina, koje su vrlo korisne za zdravlje mozga. "Omega-3 masne kiseline važne su iz neurobiološke perspektive jer pomažu u izgradnji onog masnog sloja mijelinove omotača, koji okružuje neurone koji pomažu u kemijskom prijenosu", kaže ona ", kaže ona.

Trebaju podnevni poticaj energije? Pokrili smo vas:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.