5 uobičajenih neuspjeha treninga i kako ih progurati pored njih

Kad ste provalili o svom izvedbi

Ako se redovito natječete, neizbježno ćete imati nekoliko (ili nekoliko) rezultata koji ne ispunjavaju vaša očekivanja. "Lako možete posjedovati to razočaranje i pustiti ga da vam se dugo drži", kaže Kastor. “Teško ga je protresti.”Kaže da je stajala na razočaravajućim završecima dok nije smislila kako prebaciti emociju. “Shvatio sam da razočaranje znači da me zaista brine i da mi je bolje u sebi. To znači da želim učiniti bolje nego što sam to učinio-tako kad se osjećam razočarano, shvaćam kako izaći i učiniti bolje sljedeći put.”

Kad ste ozlijeđeni

Povreda je par za tečaj kada gurate svoje fizičke granice, kaže Kastor. Ali umjesto da samo prihvaća tu činjenicu, ona kopa za korijenom bilo koje ozljede i koncentrira se na pronalaženje proaktivnih načina kako spriječiti drugo. Kad je na Olimpijskim igrama 2008. dobila prijelom stresa, Kastor je prošao kroz niz testova dok nije saznala da ima ozbiljan nedostatak vitamina D; Zatim je istražila kako iz svoje prehrane dobiti više hranjivih sastojaka. Osjećat ćete se optimističnijim ako se usredotočite na ono što možete učiniti u budućnosti, a ne na ono što vas ozljeda sprječava da radite trenutno.

Kad vas zastrašuju drugi ljudi

Bez obzira koliko ste se trenirali, pojavite se na izložbi i vidjet ćete mnoštvo drugih ljudi koji izgledaju teško i možda ćete početi razmišljati da su svi ostali prikladniji i bolje pripremljeni od vas. "Svi osjećaju u svom konusu da su izgubili kondiciju za koju su toliko naporno radili u mjesecima prije", kaže Kastor. Pogledajte svoj dnevnik treninga kako biste se podsjetili na to kako ste se dobro pripremili, usredotočujući se na neke od svojih najboljih treninga. Uzmi ta sjećanja s treninga i smislite nekoliko razloga zbog kojih biste trebali dobro proći u konkurenciji, ona sugerira: "Kad ste usredotočeni na te razloge, nećete razmišljati o tome koliko su bolje pripremljeni svi ostali.”

Kad udariš u zid

"Kad se trenutak osjeća naporno ili nepodnošljivo, to je privremeno", kaže Kastor. “To je samo trenutak koji bi mogao proći, pa razmislite o brzom izlasku iz tog negativnog razmišljanja. Onda kad postignete napredak gdje se osjećate bolje, držite se tog trenutka što je duže.”

Za više mentalnih trikova koji će vam pomoći u svojoj fitness igri, pogledajte onih koje se zakleo izvršni direktor Barryja Bootcamp -a Joey Gonzalez, ili kako 5 trkača PRO PENTALNO PRIPREMA za velike utrke.