5 Ugodnih večera s lima prepuna magnezija za jačanje spavanja (sve napravljeno sa 7 sastojaka ili manje)

5 jednostavnih večera s limama prepunim magnezija za jačanje spavanja

1. Pan losos s talijanskim preljevom od pet sastojaka

Ovaj losos od lima s talijanskim receptom za preljev od Plotssa i Pairings zahtijeva samo pet sastojaka i spreman je za manje od 30 minuta. Da biste napravili ovo ukusno jelo, trebat će vam losos, limun, zeleni grah, crveni krumpir i neki talijanski preljev (i, naravno, limasta). Ne samo da je uzgojeni losos prepun magnezija, već je i opterećen omega-3 i vitaminom D. Tipični filet lososa (oko sedam unci ili 200 grama) ima oko 60 miligrama magnezija po obroku.

Nabavite recept: Pan s pet sastojaka lososa

2. Slatka i začinjena tofu peče

Protein? Okus? Minimalni sastojci? Provjerite, provjerite i provjerite. Što biste više mogli tražiti od jednostavnog recepta za tavu u radnom danu. Recept za pečenje tofu čistim pecivom je bez glutena i izrađen je s tofuom, tamari, javorovim sirupom i umakom od vruće paprike za slatki i začinjeni udarac. Ovaj recept s pet sastojaka opterećen je tonama okusa i magnezija, zahvaljujući tofuu, koji ima oko 30 miligrama na posluživanju od 100 grama. Ovaj užitak na bazi soje također je jedan od glavnih oblika biljnih proteina koji neki od najdugovječnijih ljudi na planeti konzumiraju svakodnevno.

Nabavite recept: pečeni tofu petero

3. Čamci od batalnog krumpira

Jesen je ovdje, a to znači da je kaša od slatkog krumpira definitivno na jelovniku. Ako jednostavno ne možete čekati da se Dan zahvalnosti prepustite jednom od najpoznatijih jela vaše Nanne, ovi čamci od slatkog krumpira od strane minimalističkog pekara savršeno su rješenje-pogotovo kad ne želite kuhati cijelu posudu za pečenje vrijednu kaserolu. Slatko je, bujno i bogato magnezijem, zahvaljujući pekanima i slatkim krumpiru.

Nabavite recept: čamci od batata od krumpira

4. Tandoori tofu lista večera

Okus je naziv igre s ovim receptom za tandoari s tofuom od minimalističkog pekara. Sadrži sastojke poput tofua, karfiola, crvenog luka i slatkog krumpira koji su začinjeni tandoori začinima i pečeni dok se ne karameliziraju i zlatno smeđe boje. A tu je opcionalni (ali vrlo preporučen) recept za zeleni chutney bez glutena za pari, Too-It je tangi i osvježavajući zahvaljujući vrlo aromatičnim i magnezijevim sastojcima poput cilantroa i avokada. Ok, sad se definitivno droljam.

Nabavite recept: večera tandoori tofu lista

5. Cajun pečena piletina, brokoli i slatki krumpir

Doista ne postaje lakše od ove pečene piletine s receptom za brokoli i slatkih krumpira GIMME Delicious. Lagano jelo može se udvostručiti kao večera za večeras i ručak za sutra. Cajun začin odvodi ga kući suptilnim, a opet jezivim udarcem začina koji dodaje okus pečenim povrćem i piletinom. A osim što čak i ne razbijate znoj dok je napravio ovaj obrok, prepun je sastojaka bogatog magnezija (slatki krumpir i brokoli) koji će vas staviti u potpuno opuštanje dok se viknete za taj dan. BTW: Brokula je izvrstan izvor folata i vitamina A, C i K.

Nabavite recept: Cajun pečena piletina, brokoli i slatki krumpir

Ove pečene povrće od lima su ono od čega se stvaraju snovi: