5 dodataka odobrenih za borbu protiv ljetnih nevolja poput natečenosti i suhe kože

"Minerali u tragovima važni su za metaboličke i moždane funkcije u vašem tijelu", kaže Pasquale. “Dodavanje ih u svoju vodu super je kritično.”Kaže da traži marku koja uključuje magnezij, natrij, klorid i kalijeve minerale u tragovima koji izdržljivi izdržljivi elektroliti. "Nabavite svoju veliku bocu vode ujutro i stavite u neke kapi minerala u tragovima", sugerira, dodajući da su joj tekući mineralni dodaci najdraži.

Tu je i proračunski hack koji će pomoći u postizanju istog cilja. "Mogli biste dodati prstohvat ružičaste himalajske soli, a time nadopunjavate minerale", kaže Pasquale. (Ili biste mogli dodati nešto više od dobrog člana dobrog vijeća+dobrog vijeća i vidjeli su poboljšanja u svojoj koži, spavanju i energiji.)

Suplementi ljepote

Provođenje sati na plaži može biti izvrstan za vaš vitamin D i razinu upale, ali ne tako pomalo za ostale dijelove vašeg BOD-a. "Ponekad, u slučaju vaše kože i kose, suhi zrak i sunčeva svjetlost mogu imati neke negativne učinke", kaže Taryn Forrelli, naturopatski liječnik i potpredsjednik inovacije u Olly Nutrition. "Ako doživljavate suhoću u svojoj koži, uz dodatak hijaluronskoj kiselini, što djeluje na vlagu koži, može biti od pomoći.”Ona također preporučuje da uzimate biotin ako ste plivač, budući da klor i morska sol mogu učiniti vašu kosu slabijom i krhkom.

Prema Forrelliju, dodaci antioksidansi također vam mogu pomoći da odbacite oštećenja od sunca. "Većina ljudi zna da je aktualna sunčanica kritična, ali antioksidanti poput vitamina C i E pojačavaju tu obranu iznutra", kaže ona. „Postoji još jedan karotenoid za koji možete potražiti nazvan lutein, koji oko sebe ima zanimljiva istraživanja u smislu pomaganja u obrani od oštećenja UV -a.”

Pasquale se slaže, rekavši da, iako biste trebali pokušati dobiti što više antioksidansa putem voća i povrća, dodaci su dobar način da osigurate dovoljno konzumiranje. "Neki bi ljudi mogli odlučiti napraviti više antioksidacijskog mješavine na bazi hrane, poput zelenog praha koji ima açai i sok od borovnice u prahu", kaže ona. "Također uzimam zaseban CoQ-10-ako izlažete svoju kožu suncu, to će pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa."

Zyflamend

Samo zato što nema prehlade koje kruže kroz vaš ured, to ne znači da ste potpuno imuni na kihanje i curenje iz nosa.

"Mnogi ljudi ljeti doživljavaju sezonske alergije", kaže Youkilis. „Predlažem da uzmete dodatak koji pomaže kod upale, poput Zyflamenda, jer će podržati vaše tijelo u prirodnom radu kroz alergijski odgovor i smanjujući simptome.”Zamislite to kao način da vas zadržite sve dok cjepivo za sezonsku alergiju ne odobri-je li 2021 još uvijek?

Klorofil

Tražim još način nadogradnje vode? Razmotrite klorofil. Ako se ne sjećate iz biologije 101, klorofil je zeleni pigment pronađen u biljkama koji im pomaže da naprave energiju od sunčeve svjetlosti. U ljudi se misli da je iz tijela isprati teške metale i povezano je s prevencijom raka.

"Prirodno je vrlo detoksikacija, osvježavajuće i hlađenje jetri", kaže Pasquale-posebno važno ako vaša ljetna prehrana uključuje matcha margaritas. „Ljeti volim tekući klorofil, a kad je vani stvarno vruće, u svojoj vodi ću raditi minerale, klorofil i steviju." Samo probaj ne Piješ osam čaša dnevno s tim receptom.

Dodaci za zdravlje crijeva

BBQ, meka posluživanje, ruža----------najboljih stvari o ljetu također su najstrože na vašem trbuhu. "Najtipičnije pritužbe na zdravlje crijeva koje čujem iz svoje zajednice tijekom ljetnih mjeseci su nadimanje, probavna pitanja i debljanje", kaže Youkilis. “To je kada jedemo češće, pijemo više alkohola i izlazimo izvan naše redovne rutine. I ne da su ove popustljivosti loša za vas-čvrsto sam vjernik da je život namijenjen, ali oni će vam sljedeći dan ostaviti da se osjećate manje od zvjezdanih.”

Zato ona i Forrelli kažu da biste trebali držati bocu probavnih enzima u torbici. "Digestivni enzim može pomoći vašem tijelu da pravilno razbije hranu koju jedete", kaže Youkilis. „Preporučujem da ih uzimate na dane koje znate da ćete jesti izvan svoje redovne prehrane ili rutinske, od 1. lipnja do 1. rujna.”

Ako na kraju pojedete nešto što se ne slaže s vama, Youkilis predlaže da se okrenete fermentiranom aloe prahu. "Već godinama propisujem aloju svojim klijentima za probavnu podršku-mislim na to kao smirivanje bilo kojeg" unutarnjeg opeklina sunca ", možda se događa", kaže ona.

A za one noći kada mezkalni kokteli teče do sitnih sati, Pasquale preporučuje da uzimate aktivni ugljen prije spavanja. "To će vam pomoći upiti sve toksine, a oni će izaći kroz vašu stolicu", kaže ona. Ok, ne najljepši vizualni, ali samo zamislite to kao proljetno čišćenje drugačiji vrsta.

Nastavite živjeti svoj najbolji ljetni život s ovim popisom za reprodukciju Taryn Toomey i ove obaveznice za izlet prilagođeni zemlji.