5 stvari koje pokreću sreću koje treba učiniti prije kraja godine, prema pozitivnom psihologu

5 KRAJ GODINE SAVJET SAVJET SAVJET SAVJETA PROFESORA POZITIVNOG PSIHOLOGIJA

1. Ponovite pozitivnu potvrdu sebi

Čak i ako ste u kampu koji vjeruje da se pozitivne afirmacije osjećaju saharin, razmislite o istraživanju koje pokazuje da su možda učinkovito sredstvo za povećanje dobrobiti i ublažavanja stresa. "Odvojite nekoliko trenutaka svaki dan od sada do kraja godine kako biste vježbali pozitivne afirmacije, rekavši nešto poput:" Vrijedno sam vremena i truda koji je potreban da bih sklon mojim potrebama i njegovao moju sreću ", kaže dr. Dattilo. Napišite ga na bilješci, napravite ga na početni zaslon vašeg telefona ili ga samo ponovite kad imate slobodan trenutak.

2. Procijenite svoje vrijednosti

Kraj godine je također sjajno vrijeme da pregledate ono u što vjerujete, kaže dr. Dattilo. Možete si postaviti pitanja poput:

• Kakva vrsta roditelja želim biti?
• Kakva vrsta romantičnog partnera želim biti?
• Koje osobine najviše cijenim u svojim prijateljstvima?
• Što mi je najvažnije u mom obrazovanju ili karijeri?
• Koji bih doprinos želio dati svojoj zajednici?
• Što znači cijeniti samo brigu?

"Poznavanje odgovora na njih pomoći će voditi postavljanje ciljeva, donošenje odluka i pomoći vam da prioritet date svoje vrijeme, trud i energiju u novoj godini", dodaje DR DR. Dattilo. Obavezno sebi postavljajte ova pitanja ne samo Kad se još jedna godina približi kraju.

3. Pronađite svoje "Zašto"

Autopilot je korisno stanje u kojem ćete provjeravati svoj popis obveza na poslu ili pokrenuti naloge, ali dr. Dattilo upozorava da ne trošite previše svog života osjećajući se nepovezanim od "zašto" iza onoga što radite. "Vjerojatno se nećete uvijek osjećati motivirano da radite stvari koje vam trebaju ili čak želite raditi. Podsjetivši se da vrijediš trud može vam pomoći motivirati ", kaže ona.

Istraživanje potvrđuje da se svrha povećava zdravlje i dugovječnost, pa se počnite pitati: "Zašto to radim?"I ne prestani.

4. Prihvatite svoj život kakav je trenutno, ali ostanite u kontaktu s tim kako vi želja to biti

"Iako je važno imati ciljeve, sreća može ostati neuhvatljiva ako se previše usredotočimo na željeti da stvari budu drugačije. Razmislite o usvajanju prakse radikalnog samoprihvaćanja, što je aktivni izbor i spremnost da stvari budu takve kakvi jesu, jednostavno zato što jesu ", kaže dr. Dattilo. "Radikalno samoprihvaćanje može biti snažno transformativno i bitno za autentičnu i dugotrajnu sreću."Iz ovog mjesta radikalnog samoprihvaćanja, moći ćete unijeti promjene u svoj život, a da ne budete teški prema sebi.

5. Cijenite ono što imate

Prakticiranje zahvalnosti jedan je od najčešćih načina za izravnavanje vaše prakse sreće, pa se obavezno provedite neko vrijeme uzimajući inventar o tome koji dijelovi vašeg života osjećaju radosno i sigurno. "Znamo da je praksa zahvalnosti povezana s pozitivnijim emocijama, nižom anksioznošću, poboljšanim uzimanjem perspektive i kvalitetnijim odnosima. Pored toga, zahvaljujući izazovima i neuspjesima koje smo prevladali, razvijamo otpornost i povjerenje u našu sposobnost da se ubuduće rješavaju izazovi i neuspjeh. To nas zauzvrat potiče da postavljamo ciljeve i osjećamo se optimistično u pogledu naših sposobnosti da ih postignemo ", kaže DR. Dattilo.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.