Evo što se događa s vašom razinom energije kada izrežete alkohol

"To može utjecati na nečiju razinu energije čak i nakon jedne noći", dr. Lander kaže. "Toliko je iscjeljenja u mozgu koji se odvija tijekom spavanja i ako vam je san ometajući, to propustite."Znanstvene studije ovo podučavaju. Umjereno i teško pijenje oba pokazalo se da dovodi do manje vremena u REM spavanju, posebno kada se to dosljedno radi. (Umjereno se definira kao dva do tri pića.)

"Ako popijete jedno piće rano navečer, to vam vjerojatno ne ometa san. Ali ako imate dva ili tri pića bliže vremenu kad odete u krevet, to će vjerojatno ", dr. Lander kaže. Kad se to dogodi, veća je vjerojatnost da ćete se probuditi umorni jer vaše tijelo nije dobilo restaurativni san koji mu treba.

2. Bit ćete više hidratizirani.

Iako su alkoholna pića tekuća, dr. Lander kaže da zapravo nisu hidratizirajući. "Što više pijete, to ste više dehidrirani", kaže on. To je zato što je alkohol diuretik. (Naredi svaki pretjerano uvršteni komentar "Breaking the SEAL" koji ste čuli na fakultetu.)

"Ono što se događa kada ste dehidrirani je da veća vjerojatnost da ćete doživjeti mozgu i imati manje energije", dr. Lander kaže. "Kad ste dehidrirani, biokemijske reakcije koje se javljaju pri razbijanju ugljikohidrata i masti za energiju usporavaju. Ne dobijate tu energiju tako brzo kao što biste to učinili ", rekla je stručnjak za prehranu Paula Simpson, RNCP Pa+dobro.

Jednostavno rečeno, kad se odmorite od alkohola i zamijenite alkohol nečim što je zapravo hidratizirajući, vaš mozak djeluje bolje. Jedan članak objavljen u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbanju analizirao 33 različita studija i otkrio da čak i blago dehidrirano utječe na spoznaju. Druga studija objavljena u Časopis za prehranu ustanovili da će se žene koje su blago dehidrirale vjerojatnije da će se osjećati umorno i manje energizirano. (Zanimljivo je da ova posebna studija nije pronašla vezu između blage dehidracije i spoznaje.)

Dno crta je da je dobro hidrirano bolje za vaš mozak i dosljedno umjereno ili teško pijenje, može se na putu za to.

3. Vaša će crijeva bolje funkcionirati.

"Alkohol je nadražujući za svako tkivo u tijelu, od naših usana sve do", dr. Lander kaže. To uključuje crijeva. Iako kaže da jedno piće nije velika stvar, više od toga može početi stvarati neravnotežu. Gastroenterolog Niket Sonpal, dr. Med Pa+dobro Previše, objašnjavajući da alkohol može oštetiti sluznicu zidova crijeva, što otežava apsorbiranje određenih hranjivih sastojaka, a istovremeno ubijajući i dobre i loše bakterije. "Loše bakterije imaju tendenciju da rastu više, pa smo i na kraju dobili neusklađenost mikrobioma", dr. Sonpal je dijelio.

To je velika stvar jer crijeva utječe na svaki dio zdravlja, uključujući koliko dobro imunološki sustav funkcionira, zdravlje mozga i (bubnjar) energiju. "Akumulirajući dokazi sugeriraju da mikrobiota crijeva igra važnu ulogu u žetvi, skladištu i trošenju energije dobivene iz prehrane", piše u znanstvenom članku objavljenom u časopisu Prehrana u kliničkoj praksi. Minimiziranje alkohola pomoći će vam da podržite vaše crijeva, što zauzvrat može dovesti do osjećaja energije energije.

Opet, dr. Lander ponavlja da jedno piće zapravo nije toliko veliko dogovor kada je u pitanju kako alkohol utječe na energiju, ali ako ste navikli imati dva, tri ili više pića dosljedno prije nego što krenete u krevet, vrlo je vjerojatno neka neiskorištena energija od koje biste mogli imati koristi ako smanjite. Ako ste zabrinuti da ste postali ovisni o alkoholu, razmislite o pozivu ili slanju američkih centara za ovisnost o informacijama o tome kako dobiti pomoć. A ako tražite alternative alkoholu, pogledajte ovih devet marki.

Važno je samo poznavanje veze između konzumacije alkohola i energije. Na taj način, ako se počnete osjećati srušeni i ne možete shvatiti zašto, to je faktor za razmotriti. Milijuni ljudi u U.S. su kronično umorni i umorni. Dolazak do korijenskih uzroka može se komplicirati, ali alkohol sigurno može igrati ulogu. Kada je riječ o tome kako se rezanje unatrag može osjećati, rezultati bi mogli biti, dobro, otrežnjujući.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.