5 recepata za zdravu mljevenu piletinu za isprobavanje ako se nikad prije niste kuhali
Ponekad ćete u trgovini u trgovini vidjeti "dodatno mršavu" mljevenu piletinu, ali Greebel kaže da ovaj izbor zapravo nije tako bogat hranjivim tvarima kao vitka mljevena piletina. "Još uvijek želiš neki Tamno meso jer sadrži željezo i cink ", kaže ona, važni minerali koji utječu na vašu razinu energije i imunološki sustav. "Također, neke od masnoće su zdrava masnoća. Dakle, ne želite isto nagib."
Kad krenete na mršavu mljevenu piletinu, Greebel kaže da je hranjiva vrijednost usporediva s pilećim prsima. A kad usporedite mršavu mljevenu piletinu s nagnutom mljevenom govedinom, protein je zapravo veći u piletini. Ali sadržaj masti može biti i veći, zbog čega je važno napomenuti postotak masti uključen na ambalažu.
Općenito, prehrambene razlike između mljevene piletine i mljevene govedine su minimalne, zbog čega se Greebel osjeća dobro u korištenju ih naizmjenično u svojim receptima. Spremni za kuhanje? Nastavite čitati za pet mljevenih piletina zdravih recepata.
5 zdravih recepata za mljevenu piletinu za isprobavanje kod kuće
1. Pečene pileće mesne okruglice
Uparite ove male pileće mesne okruglice s zdjelom rezanca od tikvica ili tjestenine od cjelovite pšenice i imate ukusnu talijansku večeru koja ne zahtijeva tonu posla. Napravite pileće mesne okruglice baš kao što biste bili one s mljevenom govedinom, dodajući jaje, mrvice kruha i nekoliko ključnih začina za okus.
2. Pileće mesne okruglice u zdravom kremastom umaku
Drugi način posluživanja pilećih mesnih okruglica je prevlačenje u kremasti umak od biljaka. Ovaj je izrađen od češnjaka i ružmarina. Pro savjet: Koristite kokosovu vrhnju kao bazu kako biste umak postali dodatni i dodali još jedan sloj okusa.
3. Jednostruka mljevena pileća tjestenina Fajita
Ono što je obroci s jednim loncima poput ovog tako sjajno jest da možete dodati svoju mljevenu piletinu (baš kao što bi se govedina rušila) dok istovremeno radite u puno povrća. Začine su zaista ono što ovom receptu daju svoj meksički okus, stoga budite sigurni da su na ruci imali češnjak, papriku, kumin i čili u prahu.
4. Narančaste mljevene zdjele od riže
Ako žudite za obrokom nadahnutom azijom, aromatizirajte mljevenu piletinu narančastim čili-horličnim umakom. Uparite s rižom i povrćem i imate zdraviji, bolji od obroka koji je manji od 1 USD.50 po obroku.
5. Pileći avokado hamburgeri
Napravite pola biljnog mesnog hamburgera miješajući mljevenu piletinu s avokadom. Zbog svoje kremaste teksture, avokado djeluje kao vezivo, pomažući sve zajedno. Ovaj recept djeluje bez obzira na to bilo da pečete vani u dvorištu ili iznutra na štednjaku.
Jesu li avokado zaista vrijedni svih zdravstvenih hipe? Evo što dijete misli:
