5 mitova o intuitivnom jedenju dijetetičara je muka od sluha

Kad se nađete u ispitivanju što je ovaj nekonvencionalni ne-diet i Nije, Wolfram kaže da može pomoći da se vratimo onom Trojstvu instinkta, emocija i razmišljanja iznova i iznova. U nastavku ona imenuje i mit progura pet najčešćih zabluda koje okružuju intuitivnu dijetu koje čuje, prečesto.

5 najuspješnijih mitova o intuitivnoj prehrani koje trebaju umrijeti ovdje i sada

1. Mit: Intuitivna jela može se koristiti za postizanje gubitka kilograma

Prema Wolframu, neki od jezika intuitivnog prehrane kooptirani su prehrambenim kulturama nalik na "Prijavljivanje s vašim gladi" na "suzbijanje bezumnog prejedanja."Ove ideje intencionalnosti oko prehrane zasigurno su dio intuitivne prehrane, ali neki influenceri, pa čak i dijetetičari, često ih uokviruju kao načine kako pomoći izričito kontrolirati nečiju težinu i glad. (Kontroverzni "Banana test" TIKTOK BLOGILATE.)

Wolfram kaže da je ovo kooptiranje antitetično za prvobitnu svrhu intuitivne prehrane. "Ako netko kaže:" Spusti one ostatke pet kilograma intuitivnim jelom ", to je ogromna crvena zastava i ne razumiju što je intuitivno jelo. Ako pročitate knjigu i pročitate istraživanje o njoj, vrlo je jasno da je intuitivno prehrana apsolutno antiintentivni gubitak tjelesne težine ", kaže Wolfram-Mining da aktivna, namjerna potraga za mršavljenjem nije cilj ili korist od filozofije.

Alissa Rumsey, MS, RD, certificirana intuitivna savjetnica za prehranu i vlasnica Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, prethodno je rekla Well+Good: "Ako u potpunosti ne pustite prehrambenu kulturu ili namjeru smršavjeti, vjerojatno ćete vjerojatno borite se da pronađete pravi mir koji dolazi s intuitivnom prehranom ", kaže Rumsey. To se ne događa preko noći, naravno-kao što je Rumsey rekao, intuitivno jelo je "dinamičan proces" koji dolazi s vremenom i praksom.

2. Mit: Intuitivna jela odnosi se samo na instinkt

Možda ste čuli nejasno pojednostavljenje da se intuitivno jedenje odnosi samo na "povjerenje u crijeva" kada je u pitanju hrana-a to jednostavno nije istina. "Jedan nerazumijevanje koje vidim je da ljudi misle da samo idete na instinkt s intuitivnim jelom, a oni ne razumiju da se emocija i pomisli ulaze u igru-što zapravo samo pokazuje koliko je složena intuitivna jela i kako vi Znajte da ljudi zaista trebaju obaviti dublje učenje i praksu da bi stvarno shvatili što jest ", objašnjava Wolfram.

Na primjer, ako otkrijete da vaše tijelo želi desert, ali vaš um-što je vjerojatno bilo duboko pod utjecajem prehrambenih kultura koji vas sruše zbog toga, napominjući da je napetost dio djela intuitivne prehrane. U stvari, izazov zašto osjećate određene načine oko hrane jedan je od deset stupova koje je stvorio Tribole i Resch. Koji zahtijeva instinkt, pomisli, i desno?

3. Mit: Intuitivno jelo znači da samo jedete pizzu i krafne cijelo vrijeme

Negorce intuitivne prehrane često se zaglave u svojim principima prehrane kada ste gladni i jedete da biste se osjećali zadovoljni; Argument da će se to pretvoriti u "samo jedenje smeća" trajan je u zdravstvenim prostorima. Ali to je daleko od istine, kaže Wolfram.

U stvari, neka istraživanja pokazuju da kad ste dovoljno često izloženi hrani, zapravo ćete je poželjeti manje jer vaš mozak neće smatrati novitetom. "Ljudi često smatraju da se osjećaju najbolje jedući široku paletu hrane, uključujući citat, netaknute" zdravu hranu "i rafiniraniju ili prerađenu hranu. Neki to mogu nazvati bezvrijednom hranom, ali volim je zvati zabavnom hranom ", kaže Wolfram. Uklanjanjem proizvoljnih ograničenja i sramote iz hrane koja je prevladavala u prehrambenoj kulturi i puštajući ljude da u tom trenutku pojedu ono što im se osjeća odgovara.

4. Mit: Ne možete naučiti kako je jesti intuitivno-ili ste rođeni s vještinom ili ne

Ispravimo jednu stvar: "Možda se rodila s njom, možda je to intuitivno jelo" nije stvar.

"Kultura prehrane ima puno veze s našim roditeljima, našim njegovateljima, kući u kojoj smo odgajani, kako je naša hrana postupala i ako je uopće bila ograničena, ako nam je rečeno da moramo očistiti ploče ili da imamo da imamo da pojedemo svoj brokoli prije nego što smo mogli dobiti desert. Na mnogo našeg odnosa s hranom utječu one stvarno formativne mlade godine. Ponekad, stvari koje se ni ne sjećamo ", kaže Wolfram. Drugim riječima, nitko (ili u redu, vrlo malo ljudi) to ne unosi u svoju odraslu dob netaknutu prehrambenom kulturom. Ali to ne znači da je nemoguće naučiti kako popraviti taj odnos i implicirati da neki ljudi to nisu sposobni, jedescentno je i netočno.

Naučiti jesti intuitivno može izgledati drugačije za sve, ali to i dalje će učiti. Vaše intuitivno putovanje prehrane izgledat će drugačije od mog, ali jedno od naših neće nužno biti više "prirodniji" od drugog desnog?

5. Mit: Glad i punoća su vodeća svjetla intuitivnog jela

Naučiti poštivati ​​vaše znakove gladi jedan je stup intuitivne jedenja, ali to je samo jedan stup. Ne govori cijelu priču o vašim instinktima, emocijama i mislima.

"Još jedan koji obično kažem: 'Oh, jedem kad sam gladan i prestanem kad sam puna-to je intuitivna jela.'To uopće nije slučaj; To je jedan mali i važan dio toga ", kaže ona. Postoji li mentalitet prehrane iza onoga što doživljavate kao punoću? Jeste li prihvatili oblik svog tijela? Trčite li ili plivate ili plešete za čistu radost? Intuitivno jelo nije jedna stvar-a što je više pojednostavite, manje ćete imati koristi od nje.