5 Potencijalnih prednosti borova zbog kojih je ovaj rođak od borovnice vrijednim znati

5 Potencijalnih prednosti borova za cjelokupno zdravlje i dobrobit

1. Smanjuju upalu

Vjeruje se da se bilberriji bore protiv upale, kaže Jamie Bacharach, DiPlac, liječnik s licencom biljne medicine i akupunkturist u akupunkturnoj jeruzalemskoj klinici. To je vjerojatno zahvaljujući njihovoj visokoj koncentraciji antioksidanata, aka spojeva koji se bore protiv upalnih oštećenja iz spojeva slobodnih radikala. Jedna mala studija utvrdila je da je uzimanje 300 miligrama anthocijaninskih biljaka spojeva s antioksidacijskim svojstvima ekstrairano iz biljaka i crne ribizle tijekom trotjednog razdoblja pomoglo smanjiti razinu nekoliko upalnih biomarkera.

2. Mogu podržati kardiovaskularno zdravlje

Budući da su dvoboje bogate antioksidansima, oni također mogu podržati zdravlje srca. "Nude polifenol antocijanine, fitokemikalije koje pružaju bogatu plavu boju, ali su također povezane s poboljšanim upalnim odgovorima", kaže Jones Jones. Ti spojevi također mogu spriječiti zgrušavanje krvi, kao i pomoći u snižavanju krvnog tlaka, dodaje Bacharach-koji ne samo da potiče zdravlje srca, već smanjuje rizik od srčanog udara i moždanog udara. "Međutim, [bilberries] se najčešće konzumiraju kao ekstrakt u obliku dodatka, koji povećava moć antioksidansa", kaže Jones da samo jedenje ravnih bobica možda nije tako zaštitno.

3. Oni bi mogli pomoći u upravljanju dijabetesom

Neke preliminarne studije podrazumijevaju da bi ekstrakt bilberstva mogao biti korisno od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima (iako je potrebno više istraživanja), vjerojatno zato što antioksidanti pomažu u smanjenju upale povezane s bolešću. "Pokazalo se da bilberrije smanjuju šećer u krvi, a istovremeno stimulira izlučivanje inzulina, što se pokazuje korisnim za dijabetičare", dodaje Bacharach.

4. Oni mogu podržati zdravlje imunološkog sustava

Zbog sadržaja antioksidanata i sadržaja vitamina C u biljama, oni mogu pomoći u održavanju vašeg imunološkog sustava u obliku vrha. „Botovit također može imati antimikrobne koristi. Općenito, visoki sadržaj antocijanina najveća je korist, jer ovi spojevi pomažu u antioksidacijskim sustavima kako bi zaštitili tjelesne stanice od stresa ", kaže Jones. A stres može imati ogroman utjecaj na sposobnost vašeg tijela da se bori protiv bolesti.

5. Bilberries su dobre za vaše oči

Dvoljenica može podržati zdravlje očiju i pomoći u očnom cirkulaciji. Konkretno, "otkriveno je da bilberrije poboljšavaju viziju bolesnika s glaukomom, osim što se dokazuje sposobnim za smanjenje naprezanja očiju", kaže Bacharach.

Postoje li nedostaci na Bilberries?

Bilberries (ili ekstrakt borovnice) može komunicirati s lijekovima za dijabetes ili razrjeđivačima krvi, što je izuzetno važno napomenuti da se s obzirom na to često promovira onima s dijabetesom i srčanim bolestima, kaže Jones. Uz to, nema dovoljno istraživanja koja dokazuju sigurnost za trudnice i djecu, dodaje Bacharach, tako da upravljate čistom.

Osim toga, važno je biti transparentan sa svojim liječnikom o bilo kojim dodacima koje uzimate, i usredotočiti se na cjelokupnu zdravu prehranu i način života, a ne oslanjajući se na dodatke poput ovog dugoročnog.

Kako konzumirati bilberries kako bi iskoristili prednosti

Biljana limenka biti jede, ali nisu toliko uobičajeni u trgovinama namirnicama kao njihovi rođaci od borovnice. Neki prodavači ih prodaju-samo budite spremni platiti dosta više nego što biste to učinili za druge bobice. (Cijene na mreži kreću se od 21 USD za 4 unce do 68 dolara za 1 funtu, a obično se isporučuju iz Europe.) "Stoga se bilberrije obično gutaju u obliku tableta u kojem su dostupne u većini internetskih ili osobnih zdravstvenih trgovina", kaže Bacharach. (Prodaju se i u obliku praha.)

Kao i kod bilo kojeg dodatka koji kupite, važno je da vjerujete tvrtki i provjerite imaju li strogo testiranje na mjestu. Oni bi trebali biti transparentni koji su sastojci u vitaminu i gdje se dobivaju iz idealnog objavljivanja tih podataka na njihovoj web stranici. Jednostavan način provjere kvalitete je vidjeti imaju li oznake kvalitete treće strane, kao što su USP ovjerene oznake i dobre proizvodne prakse.

"Brtva se najčešće preporučuje u dozama od 80 do 100 miligrama", kaže Jones. (Sada joj se sviđa kompleks s biljama, 30 dolara za 100 kapsula.) Međutim, Bacharach kaže da bi svatko zainteresiran za isprobavanje dodatka trebao razgovarati s travarom ili liječnikom kako bi dobio pravu dozu za vas. „U smislu doziranja, to bi u potpunosti ovisilo o šminki i specifičnostima dotičnog pacijenta. Kao takav, prije samo-propisivanja treba konzultirati travarist ili liječnika ", kaže.

Dno crta: Bilberries ima puno obećavajućih potencijalnih koristi. Ali nemojte izlaziti s puta kako biste ih pokušali prihvatiti-postoji puno drugih, dokazanih (i pristupačnih) sastojaka koji također mogu podržati vaše cjelokupno zdravlje.