5 razloga za isprobavanje internetske terapije na koju niste razmišljali
Svakako, vaše tjedne petominutne meditacije mogu vam pomoći da povećate razinu zena, ali zašto se stvarno zaroni u stanje vašeg unutarnjeg dobrobiti, toliko se često gura na stražnji plamenik?
"Klijenti često izvještavaju o osjećaju sramote ili neugodnosti zbog traženja pomoći za njihovo mentalno zdravlje", kaže Amy Cirbus, doktor znanosti Talkspacea, LMHC. "Neki ljudi izvještavaju o brizi da će ih drugi vidjeti ili postupati drugačije ili misle da su 'ludi'-riječ koja se još uvijek koristi na pogrdan način za opisivanje mentalnih bolesti."
Neke je tlo pokriveno brisanjem stigme oko mentalnog zdravlja (budući da se odlazak na terapiju zapravo se ne razlikuje od zaustavljanja u trgovini prehrambenih proizvoda kako bi pokupili hranu za tjedan dana ili ušli u joga klasu za rastezanje endorfina), ali The Ostala prepreka za ocjenjivanje zdravog statusa iznutra je pristup tradicionalnim metodama terapije.
Sigurno je reći da prednosti nadmašuju rad na nogama, ali još uvijek trebaju, kome trebaju radovi na nogama? Da biste te terapijsku prednosti donijeli, Talkspace je platforma koja vas podudara s licenciranim terapeutom koji se specijalizirao za vaše specifične potrebe, eliminirajući frustrirajuće sesije s terapeutima koje ne osjećate "dobijte" vas.
A najbolji dio je da nema putovanja u zagušeni ured s čudnim stolicama. U mogućnosti ste uspostaviti vezu, prepoznati ciljeve liječenja i svakodnevno govoriti (to je tačno, dnevno)-sve na vašem uređaju, tako da je prikladno za vas.
"Ovaj dosljedni pristup potiče duboku povezanost i svijest o detaljima koji se mogu izgubiti tijekom tjedna u tradicionalnoj terapiji", kaže Cirbus. Tako jednostavno možete podići telefon i pustiti svoje osjećaje na spot-insteadu odzračivanja svojim prijateljima.
Ako još uvijek razmišljate, uđite-svi se ponekad osjećaju pomalo stresno ili dolje. Za to mi je stvarno potrebna terapija? Evo zašto biste to trebali uzeti u obzir (čak i ako ste sjajno raspoloženi dok ovo čitate).
Nastavite se pomicati da biste naučili 5 prednosti na mreži koje možda nikada niste razmišljali.
1. Pronalaženje nove normale
Ako se bavite anksioznošću ili depresijom (ili ste samo ljudi), lako je dopustiti da vaše negativne emocije preuzmu kontrolu nad vašim mislima i postanete isprepleteni s vašim identitetom. "Kao ljudi, gravitiramo prema navici", kaže Cirbus. "Navika biti u stanju anksioznosti ili depresije teško je razbiti ljude, može se osjećati beznadno da će se stvari promijeniti ili da se mogu osjećati drugačije."
Znate te ljude (a možda ste jedan od njih) koji izgledaju da svoj stres nose poput značke časti? Odlučivanje za internetsku terapiju može vam pomoći odvajati to što je stalno omalovažavalo stanje od vašeg identiteta, navodi Cirbus. Ovim korakom potencijalno možete početi shvaćati da vi limenka osjećajte se drugačije, istovremeno dobivajući podršku kako biste pomogli pomaknuti ovaj ponekad kruti način razmišljanja. Jer ne biste radije na svoj odgovor na "kako si?" budi velik!"Umjesto" SOOO STRUŽIO "?
2. Smanjivanje stresa na radnom mjestu
Imati teški dan na poslu s vremena na vrijeme dolazi s teritorijom karijere, ali ponekad cjelokupni stres vašeg posla može dovesti do vašeg osjećaja nelagodnog čak i kad niste pod strogim rokom ili se pripremate za veliki sastanak.
Prema Cirbusu, traženje internetske terapije za stres na radnom mjestu može vam pomoći da identificirate što točno osjećate i zašto, a zatim naučite pokazivače o tome kako se nositi. "Terapija može pomoći korisniku da stvori zdravu ravnotežu između radnog i privatnog života, usadi zdrave granice i koristi alate za suočavanje za dugoročno kretanje kroz stresore", dodaje Cirbus. Evo još dobrih radnih dana.
3. Izlaske
Ako želite ući u uspješnu vezu (i TBH koji želi uspavan odnos?), Cirbus kaže da je od vitalnog značaja da prvo upoznate sebe. I pogodi što? Internetska terapija može imati koristi i to. "Imati jasan osjećaj za sebe postavlja vas za razumijevanje ne samo dobrih granica, već vam može pomoći i da komunicirate što vam treba od nekoga drugog i onoga što ste spremni dati", kaže Cirbus. Dakle, sljedeći put kad se krenete u pravu, stvarno ćete znati što tražite.
4. Dok ste u vezi
Ne, terapija nije samo za prepirke bračnih parova (iako je to sjajno i za njih), i pokretanje internetske terapije sa svojim s.O. je ne Crvena zastava. Zamislite to kao da ubacite posao kako biste ojačali svoju vještinu kao jedinicu prije pojavljuju se bilo koji problemi.
Prema Cirbusu, terapija internetskim parovima korisna je za učenje kako učinkovito komunicirati jedni s drugima, poštujući razlike koje pronađete jedni u drugima (čak i ako glasno pucaju kad jedu) i identificiranje onoga što svaki partner treba-sve u zdravom postavljanje. Naravno da se parovi bore, ali sada možete naučiti kako to učiniti na konstruktivan način.
5. Suočavanje s promjenom
Iako možda nećete razmišljati o promjeni kao o nečemu što možete dobiti pomoć za-. Znate da je pomalo uspaničen osjećaj koji ste dobili kad vam se čini da vam život izlazi iz kontrole? Bio sam tamo.
Promjena je neizbježna, ali oni preplavljeni osjećaji ne moraju biti. "Ako niste razvili strategije suočavanja za rješavanje nedostatka kontrole i nelagode koje promjena donosi, to može biti nevjerojatno razorna i emocionalno iscrpljujuća", objašnjava Cirbus. Internetske sesije terapije mogu vam pomoći da upravljate i obradite ove nelagodne osjećaje, dok vas podučava kako prilagoditi i mentalno i emocionalno, prema Cirbusu.
Sljedeći put kad se osjećate preplavljenim poslom ili vezama (ili jednostavno trebate odzračni sesh bez postavljenih pitanja), samo pokupite telefon. Priznajte da je ovaj dio vašeg zdravlja moć Budite lakši od razvrstavanja svoje tjedne namirnice.
Sponzoriran od strane Talkspacea
Fotografije: Talkspace
