5 razloga zbog kojih trebate voziti na otvorenom

Kao dio naše dubinske serije Sjedinjene Države trčanja, udružili smo se s protočnom vodom-prirodno alkalnom kanadskom proljetnom vodom-da vam zaviri u to kako se trkački superzvijezdi motiviraju, održavaju fokus i ostanu hidratizirani za svaku milju. Priprema pozor sad.

Budući da je član teretane može imati mnogo perketa: pristup parnim sobama, inventivne časove i opremu za obuku snage za koju nemate dovoljno mjesta za kod kuće. Ali postoji jedna prednost koju teretana jednostavno ne može dodirnuti: ljepota sjajnog na otvorenom.

"Ja sam trener, tako da sam stalno u teretani, ali više ništa ne cijenim od svojih trčanja na otvorenom", kaže FIT PRO DANIELLE PASCENTE sa sjedištem u Los Angelesu. “Znam da zvuči sirasto, ali onaj prvi dah koji oduzmem kad izađem vani osjeća se tako motivirajući.”

"Ne postoji ništa više od svojih trčanja na otvorenom."

Osim toga, vježbanje na otvorenom može vas natjerati da svoje okoliš gledate na potpuno novi put i to se proširuje i na to kako podržavate to okruženje. Protočna voda-alkalna opruga voda koja je pakirana u recikliranje, Tetrapak-na bazi kartona, održiva opcija za oh-tako nepotrebne hidratacije srednjeg trčanja. Morate preskočiti kontroverzne kemikalije koje se nalaze u mnogim plastičnim bocama, a umjesto toga postignete žurbu od žeđi. Pobjeda, pobjeda.

Nastavite čitati iz pet razloga zbog kojih biste trebali pogoditi kolnika-ne na trkačkoj stazi.

Svježi zrak može pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje

Postoji mnoštvo dokaza da bivanje u prirodi može sniziti razinu vašeg stresa, ali Pascente to čini korak dalje: "Izlazak izvana pomakne cijelo raspoloženje", napominje ona. "Čak i ako imam slobodan dan, smatram da je jednostavan čin samo izlaska na otvorenom brzo popraviti."

A postoji jedna skupina ljudi koju preporučuje, ovaj savjet uzima u obzir: Stanovnici ureda. "Ako cijeli dan sjedite i radite za računalom, stvarno biste trebali pokušati izvesti svoje vježbe vani ako možete", kaže Pascente. “Ne mora biti stalno 100 -postotni napor, ali ključno je premještanje tijela na bilo koji način s nekim svježim zrakom.”

Okoliš vas otežava i to je dobra stvar

"Obožavam ugraditi intervale u svoje trke, a vani su zabavnije raditi", kaže profesionalni trener. Pascente preporučuje trčanje na obližnje brdo za zagrijavanje i obavljanje 10 intervala sprintanjem do vrha i hodajući natrag za pauzu za oporavak.

Alternativno, Pascente se zaklinje jednostavnim intervalima sprintanjem blok-po bloku do 30 minuta i puštajući da vas najnoviji jamča. "Sprint The Chorus dijelovi pjesme, a ostatak trčite", savjetuje ona. “Sastavite popis za reprodukciju koju stvarno volite, a obećavam da ćete krstariti ni u jednom trenutku!”

Proći će ti dodatni kilometar

Podignite ruku ako ste to već učinili: skočite na stazu za stazu odluka da prijeđe pet milja, ali na pola puta odlučuje se da je dovoljno (doručak zove). Da, još uvijek možete skratiti trčanje kad ste vani, ali vjerojatno ćete to učiniti.

"Trackmill može biti super monotona", kaže Pascente, ali vjerojatnije je da će vas na otvorenom angažirati. “Vrijeme leti vani jer ima toliko toga za gledati oko sebe. Živim u užurbanom gradu, tako da stvari koje vidim na trkama čine neke od najboljih priča."

Izvrsno je za privatnu misao

Traženje inspiracije ili pokušaj donošenja teške odluke? Rješenje bi moglo biti samo vani čekajući vas. "Ponekad samo isključim svoju glazbu i slušam sebe kako diše", kaže Pascente. “Stvorio sam neke od svojih najboljih ideja o trčanjima. Možete utišati svu neredu i buku i samo se usredotočiti na svoje unutarnje misli.”

Nikad nije dosadno

Jedina zabava koju dobivate dok ste na trkačkoj stazi je putem onoga što se događa na televizorima iznad. (Je li itko ikad smislio kako zapravo promijeniti te kanale?) Kad izvadite teretanu iz scenarija, to otvara sasvim drugi svijet mogućnosti.

"Prije nego što sam bila trkač, nisam mogla vjerovati koliko svog vlastitog grada nikad nisam vidjela", kaže ona. “Trčanje mi je omogućilo da vidim svoj grad i svu njegovu ljepotu.”

U partnerstvu s protočnom vodom

Fotografije: Danielle Pascente