Kako ne dosaditi na trkačkoj stazi (s vježbanjem!)
Kad temperature počnu naglo skočiti iznad 90, ulazak u miljama vani može se osjećati lijepo (kafiranje, zadihanje) neugodno. Ali mnogi trkači se s određenim strahom okreću traci.
"Cijeli moj život znači navesti ljude da prestanu mrziti trkačku stazu i sprijateljiti se s njom", kaže David Siik, trener Equinoxa sa sjedištem u Los Angelesu, Ford Model i Elite Runner. "Postoji jedan čarobni ključ za rješavanje tog problema: Nikad ne ulazite na stazu bez plana."
Njegov je plan usredotočen na metodu koju je Siik stvorio pod nazivom Bite (uravnoteženo iskustvo treninga u razmaku), koja uravnotežuje brzinu, nagib, trajanje i oporavak na način za koji kaže da će vas učiniti jačim i bržim. I to se bavi akcijom u preciznosti nove grupne klase Equinoxa. (To je dio većeg apartmana teksturanih klasa koje su upravo pokrenute, uključujući Run Club, Runcross i itd.).
"Mnogi ljudi rade kampove HIIT i Boot, ali nije bilo kohezivnog pogleda na to kako primjenjujete svijet utrka i treninga za trening za trčanje", objašnjava Siik. "Samo sam ga ponovno preveo tako da izgoriš jednako, ali ima puno manje utjecaja na tijelo."Osim toga, budući da neprestano prebacujete tempo i nagib, dosada se neće dogoditi.
U slučaju da uskoro ne možete doći do razreda, dobili smo SIIK da podijelimo super učinkovit 30-minutni trening za trčanje s kojim biste mogli naići u preciznom trčanju. Učitajte ga na iPhone prije nego što skočite, a znojit ćete se ni u kojem trenutku. -Lisa Elaine
Preuzmite SIIK-ov 30-minutni precizni trening za trčanje ovdje, a za više informacija posjetite www.ravnodnevnica.com
