5 vrhunskih savjeta za trčanje u gradu od veterana NYC maratona

2. Koristite sve petlje u parku koje možete pronaći

Mapiranje prostora za prelazak 22 milje (s odgovarajućim stajalištima pit -a) može poslati najzahvalniji trkač u mapQuest Frenzy. Lako rješenje? Koristite što više petlji parkiranja. "Lako možete dodati 3 milje u mnogim ili 6 ako trčite u Central Parku", kaže ona. I isto vrijedi i za park petlje u gradovima širom zemlje. Dodani bonus? Mnogi od njih često imaju zahode i fontane vode, tako da se odatle možete upustiti.

3. Mostovi su ugrađena brda

Kada pronalazite stvarne gomile Zemlje za brdske bušilice, nije izvedivo u betonskoj džungli, mostovi su sljedeća najbolja stvar. "[Oni] imaju nagib prema njima i nagib je otpor i raditi protiv nečega što se gura protiv vas", kaže mi Movol. Dobro je napomenuti, pogotovo jer je NYC maraton prepun nagiba, a dodavanje čestih brdovitih trčanja vašem rasporedu treninga može vam pomoći u izgradnji izdržljivosti i izdržljivosti.

4. Pokušajte rano nositi duge vožnje

"Rana jutarnja vožnja zaista su korisne jer trenira vaše tijelo da se probudi i pripremi", kaže Molold. "Možete upotrijebiti tu tišinu da biste mogli imati taj prostor za glavu i krenuti u trčanje s jasnoćom i predanošću [za to vrijeme] za to ste izdvojili", kaže ona. Osim toga, kad je grad mirniji, imate manje elemenata (i.e. prepuni trotoari ispunjeni turistima) do borbe.

5. Ne dopustite da vas zaustave zaustavljanje

Ok, pa se sjetite svih tih stvari ranije o slobodnom trčanju bez postavljenog tečaja. To je kad vam dobro dođe, jer ako nemate rutu, ne morate dopustiti da vas zaustave. "Kažem da se okrenete ako dođete do crvenog svjetla", sugerira Motold. "Izaberite smjer prije nego što stignete kako biste mogli ostati kretanje. Ako znate da morate nastaviti ravno, kliknem svoj sat kako bi tempo prestao, a ja ostajem kretati. Također je dobra prilika da prilagodite nešto što je isključeno i prijavite se kako se sve osjeća, a onda ste se vratili u utor. Puno je trenutaka poput zaustavljanja vode tijekom maratona gdje ste prisiljeni usporiti, ali morate nastaviti krenuti naprijed."I prije nego što to saznate, bit ćete na početnoj liniji.

Dakle, sjedenje cijeli dan ruši vašu trkačku formu i evo što možete znati o različitim tenisicama koje možete kupiti.