5 proteza odobrenih trenera koji (brzo) pomažu u olakšanju tog prazničnog vikenda

Kao da utorak nakon Praznika rada već nije bio najviše mehhhhhh dan u godini, ako ti (poput mene!) proveo vikend konzumirajući dovoljno rosé -a i roštilja da vas traju kroz zimu, također se vjerojatno osjećate napuhano kao pakao ovo a.m. (Osim što se osjećate umorno i naravno, naravno). Kako zabavno!

Srećom, dok sam se pomicao kroz Instagram kao sredstvo za izbjegavanje suočavanja sa svijetom jutros, naišao sam na niz dionica koje bi trebale pomoći u ovoj vrsti nemoguće burger-inducirane situacije na burgeru. Fitness trener Johanna-koga biste mogli znati po njenoj ručici, @Growwithjo-usavršio je tok inspiriran s pet motoa, koji će se riješiti tog grubog osjećaja i ostaviti vam ništa drugo nego draga sjećanja na ta posljednja ljetna piva na plaži. Držite svaki potez 60 sekundi, a vi ćete biti bez puhanja za pet minuta ravno. Sada, kad bismo samo mogli pronaći slijed rastezanja koji bi nam pomogao da izliječimo onu ljetnu tugu ..

https: // www.instagram.com/p/b16l9grbc28/?Igshid = 1o0K2W9E3SFOO

1. Naprijed naslonjeni u dječju pozu: Počevši od ruku i koljena s rukama posađenim neposredno ispod ramena, vratite bokove u dječju pozu i ispružite se kroz ruke. Povratak naprijed s ramenima lagano ispred laktova.
2. Kletanje fleksora kuka: Savijte prednju nogu sa zasađenim stopalom i ispružite stražnju nogu iza sebe koljenom na podu. S obzirom na ruke preko glave, udarite bokove naprijed i natrag, savijajući se i ispruživši prednje koljeno i protežući se kroz ruke i straga.
3. Mačja krava: Na rukama i koljenima ispružite glavu prema nebu i produžite leđa za poz. Zatim polako zakrivite kralježnicu u mačju pozi i pustite da vam glava spusti između ruku.
4. Pas prema dolje: S rukama i nogama posađenim na zemlji podignite bokove unatrag i pritisnite pete u zemlju tako da vaše tijelo formira oblik "V". Držite 60-70 sekundi.
5. Naprijed pregib: Stojeći s laganim zavojem u koljenima, preklopite gornji dio tijela prema naprijed i posegnite prema gležnju. Možda biste htjeli staviti jastuk između prsa i nogu kako biste stvari učinili ugodnijim i maksimizirali rastezanje.

Osim istezanja, možete koristiti i kotrljanje pjene kao način da se nosite sa svojom situacijom. Ili posudite neke od ovih lijekova za nalet kod kuće, koje sami stručnjaci koriste kad se osjećaju naduvanim AF-om.