5 neočekivanih razloga vrijedi dodati trening snage u svoju fitness igru
2. Povećava brzinu metabolizma: Kad trenirate snagu, hranite mišiće-što rezultira više mišićnih vlakana, prema Johnsonu. "Dodavanje više mišića na nečiji okvir zapravo povećava vašu brzinu metabolizma ili količinu kalorija koju sagorijevate u mirovanju", kaže on.
3. Steknite više mobilnosti: I vaši zglobovi dobivaju perkete od radova na snazi. "Zapravo možete poboljšati svoju zajedničku mobilnost i opću fleksibilnost prema treningu snage", kaže Johnson. "Pravilna trening snage poboljšat će stabilnost određenih zglobova i mišića, što omogućuje vašem mozgu da zna da ste sigurni."Ono što se od toga događa je da vaš živčani sustav može osloboditi zaključavanje na spojevima, što rezultira povećanim rasponom pokreta. "Na primjer, ako jezgra i lumbalna kralježnica ima veću stabilnost, kukovi će biti u boljem položaju da se kreću bez naknade", kaže on.
4. Spriječiti više zdravstvenih rizika: S jačim mišićima, Rich kaže da ste u stanju boriti se protiv potencijalnog početka osteoporoze. "Trening snage poboljšava mišićnu masu i sprečava gubitak kostiju, što također pomaže u sprečavanju padova", kaže ona. To će poboljšati i vaše zdravlje srca. Nedavno istraživanje pokazalo je da su oni koji treniraju snagu smanjili određenu masnoću oko srca koja je povezana s koronarnom bolešću arterija-što samo kardio ne čini.
5. Steknite više samopouzdanja: Izrada izdanja endorfina, naravno, ali Johnson ističe da će trening snage doslovno povećati raspoloženje i vjerojatno i vaše samopouzdanje. "Povjerenje i snaga imaju tendenciju da imaju izravan odnos u svom rastu", kaže on. "Kad je netko sposoban fizički dizati više težine ili čak samo kontrolirati vlastitu tjelesnu težinu, povećava se i njihova mentalna snaga. Strah od fizičke nesposobnosti počinje se smanjivati."Pa, on ima bod-kad mogu podići teške kutije i sama ih sama u svoj stan, osjećam se prilično prokleto ponosno.
Oh, i evo što fitness treneri kažu o tome da prvo rade na kardio ili treningu snage u treningu. I zato biste trebali gledati moć u fitnessu.
