5 načina da se iznutra donosi osjećaj sjajnog na otvorenom koristeći vizualni ASMR

Ako se pitate kako Da biste prirodu donijeli u zatvorenom, imate sreće: u nastavku pronađite pet jednostavnih ideja koje se udvostručuju kao vizualni ASMR koji će, nadamo se, pojačati vaše raspoloženje i mentalno zdravlje.

1. Ako je moguće, doslovno se okružite florom

Ako možete sigurno izaći i kupiti sretnu biljku da napravite svoje (ili naručite jedan da se pojavi na vašim vratima), razmislite. Prednosti biljaka uključuju poboljšanje koncentracije, raspoloženja i općeg suosjećanja, da nabrojimo nekoliko.

"Pokupite buket svježeg cvijeća ili nekoliko malih zelenih biljaka kad posjetite trgovinu ili ili postavite svoj sljedeći internetski narudžbu", kaže dr. Muževan.

Za više pogodnosti flore, pogledajte kako jedna biljna dama koristi biljke u svojoj smirujuće rutini samoosvježevanja u videu u nastavku.

2. Dočarajte viziju biti u prirodi putem zvučnih pejzaža

Neka istraživanja podržavaju da su zvukovi prirode ugodniji i opuštajući od slušanja izravne statičke bijele buke. Uz to, druga su istraživanja otkrila da vam čak i trošenje 60 sekundi slušajući šumske zvukove može vam pomoći da dostignete višu razinu opuštanja od one u vođenim glasovnim meditacijama. Dakle, slušajte i dočarajte blaženu viziju prirode dok to radite.

"Slušajte glazbu koja se temelji na prirodi, bilo sa zvucima oceana, rijeka ili šumskih vjetrova", kaže dr dr. Muževan. "Preuzmite aplikacije koje sviraju umirujuću prirodu zvuči kao pozadinska bijela buka."

3. Ugasi svoju tužnu svjetiljku

Ako imate svjetiljku s prirodnim svjetlom, sada je ne Vrijeme za odlazak u mirovinu tijekom godine jer zimski dani propadaju. Kad vaše tijelo vrišti za serotoninom zbog nedostatka sunca, neka lagana terapija može vam pomoći pojačati raspoloženje i podsjetiti vas na dane plaže ... na kraju.

4. Vodite se virtualnim šetnjama kroz prirodna čuda svijeta

"Pogledajte YouTube video prirode, dokumentarni film o hummingbirdsima ili idite na virtualni safari", kaže dr. Muževan.

Redatelj Louie Schwartzberg zapravo usredotočuje svoj rad oko ovakvih uronjenih video pejzaža; Pokazalo se da njegovi programi vizualnog iscjeljenja smanjuju brzinu srca i disanja i poboljšavaju san kod pacijenata. Da biste pristupili sličnom putovanju prirode, možete strujati Kretanje umjetnosti na Netflixu i poplavite se u oceanskim scenama, cvjetovima i šumama.

5. Koristite terapiju boja i druge znakove vizualne prirode

Ako nemate vremena za strujanje dokumentarca Avantura nacionalnih parkova na Netflixu ili se ne može odreći zvukova prašume iz vašeg urbanog predaha, bez brige! Još uvijek možete koristiti vizualne znakove za iskorištavanje prednosti prirode mentalnog zdravlja. U stvari, jedna mala studija objavljena u Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo sugerirao da sudionici koji su gledali zelene slike na poslu imali su znatno nižu razinu stresa od onih koji nisu.

"Stavite zelenu pozadinu ili pozadinu prirode na radnu površinu", kaže dr. Muževan. "Objesite plakat na temelju prirode ispred svog stola kod kuće ili, ako možete, obojiti zid umirujuću nijansu zelene ili čak sunčane žute."

Možda čak i narcis žuti. Slobodno istražite.

Budite mirni, ovdje smo za vas: evo najboljih načina za samostalno, prema vašem Zvjezdanom znaku. A ako vam nedostaju prijatelji koliko i vanjski svijet, još uvijek postoji puno načina za povezivanje s njima.