Kako se nositi s reakcijama drugih ljudi na vaše mentalno zdravlje
Dopuštajući drugima u sredstvima da se predaju da ne mogu kontrolirati svaku njihovu reakciju na ono što vi kažete, što je grubo, ali ne i nervozno. Pogotovo ako se pripremite za razgovore s njima kao što ste to radili sa razgovorima sa sobom.
1. Kada razgovarate s drugima, budite iskreni prema sebi
Doshi sugerira da najbolji način da se nosite s reakcijom voljene osobe zapravo počinje prije nego što ih uopće razgovarate. Započnite tako što ćete biti iskreni prema sebi o dvije važne varijable-s kim razgovarate i što pretpostavljate da će njihova reakcija biti.
"Biti realistično [pomaže]", dijeli Doshi. "Nešto je pitati:" Kad kažem svom [partneru] ili roditeljima teškim stvarima, kako me primi?'"
Postavljanje ovog jednostavnog pitanja može vam pomoći da vam se emocionalno pripremite za ono što može doći sljedeće i dalje pripremiti plan za rješavanje toga ako njihove reakcije nisu pozitivne.
2. Podsjeti se koliko ste stigli
Ako biste primili povratne informacije koje se osjećaju negativno, početak s ponovnim potvrđivanjem sebe je ključno.
"Ovo nije toliko mehanizam za suočavanje, ali moja prva misao je da biste trebali biti stvarno ponosni na sebe", dijeli Doshi. „Imati odnos sa sobom i [podsjetiti se] da je [dijeljenje] za mnoge ljude teško ... puno puta to su područja koja osjećamo sramotu, krivnju i puno boli. Dobro za vas [i] u redu je, bit ćeš u redu.”
Doshi predlaže da pronađete kreativni izlaz po vašem izboru da pomognete stvoriti nešto iz ponosa na koji možete ukazati i podsjetiti se da ste hrabri, bez obzira na tuđu reakciju.
"[Okretanje mehanizmu za samostalno samo kad nemate nikoga da vam međusobno pomogne da regulirate je važan komad", objašnjava Doshi. “Postoje načini na koje možete izvući iz sebe i kreativni prostor je sjajan način obrade osjećaja.”
3. Imaju rezervni plan
Jednom kad smo moj terapeut i ja razvili više veze, postala je jedno od najsigurnijih mjesta za mene nakon napornog, emocionalno ranjivog trenutka.
Doshi potiče svakoga tko se odluči otvoriti voljenim osobama o njihovom mentalnom zdravlju kako bi također pronašli nekoga kome se mogu obratiti, samo u slučaju susreta s drugima, ne ide dobro. Ključno je ovdje pronaći nekoga tko će vas potvrditi, pozitivno vas ojačati i pomoći vam da pronađete perspektivu.
"[Želite] nekoga s kim se možete osjećati sigurno, možete reći, znate, nisam se čuo", napominje Doshi. “Netko tko će vam pomoći da sjednete s onim što je to bilo, pa čak i da vam daje neke smjernice."
4. Postavljene granice
Više od bilo kojeg drugog savjeta, Doshi naglašava važnost postavljanja granica i ne zanemarujući linije koje je vaša voljena osoba možda prešla.
"Granice su vrlo važne", dodaje Doshi. “Ako ne dobivate podršku [trebate] i uvijek primate negativne povratne informacije, to je zapravo destruktivno za vas. Vrlo je važno prestati razgovarati s njima [o tome]. Umjesto toga odaberite [prioritet] granice, samozaštitu i samoodržanje.
U stvari, savjet o granicama vrijedi je li voljena osoba imala negativnu reakciju ili pozitivno. Bez obzira na njihovu reakciju, uvijek je u redu reći da ste dovoljno podijelili i odlučite više ne dijeliti.
