5 načina za osvajanje svoje unutarnje zlobne djevojke

Outsiders, Melissa Ambrosini-a Drop-mrtva raskošna plesačica, glumica i model-had Vrsta glamura, lagani život od kojih se stvaraju Instagram snovi. Ali iza kulisa, Aussie je spiralno spiralno. Godine 2010. sletjela je u bolnicu s kroničnim umorom i poremećajem prehrane. Snimanje joj je štitnjače. Imala je hladne čireve po cijelom licu, usta i grlu.

Ambrosini je pokušao puno vremenski testiranih načina za bolje zdravstveno stanje, meditirajući i razvijanje prakse joge. Ali nije doživjela smislene promjene sve dok nije odlučila voditi rat protiv svoje unutarnje zlobne djevojke. Znate, nasilnik koji je uvijek tamo šapnuo (ili vikao), "Nisi dovoljan."

"Još uvijek sam imao taj glasan unutarnji glas koji mi je govorio da nisam dovoljno dobar, nisam bio dovoljno pametan, nisam bio dovoljno lijep i nisam bio dovoljno mršav", kaže Ambrosini, sada najprodavaniji autor, motivacijski govornik i životni trener. “Shvatio sam da je glavni posao koji sam morao učiniti je izliječiti svoj odnos sa sobom.”

Sada s druge strane svoje zdravstvene krize, Ambrosini vjeruje da je samopouzdanje dostigao doista epidemijske razmjere, izbušene u nas od malih nogu. "U osnovnoj školi nema razreda o samoj ljubavi i samoprihvaćanju", kaže ona. Dakle, njezina nova knjiga, Savladati svoju zlobnu djevojku, Je li to klasa: izrazito odrasla uputa koja se povlači iz osobnih iskustava i priča o klijentima kako bi vam pomogla utišati svoju unutarnju zlobnu djevojku. (Jer je ta djevojka najgora.)

Evo kako to učiniti.

1. Igrati detektiv

Prvi korak za osvajanje vašeg unutarnjeg nasilnika? Slušajte ga stvarno! "Jednom kada ste svjesni onoga što vam taj unutarnji kritičar kaže, osvjetljavate ga", objašnjava Ambrosini. Zgrabite časopis i isprobajte ovaj upit: "Moja srednja djevojka mi trenutno govori ..." Bez obzira na to da li nećete pronaći ljubav ili izaći iz duga, zapišite ga.

Zatim zatvorite vrata toj misli, ali to nježno učinite. "To je poput dosadnog prodavača koji pokuca na vaša vrata", kaže ona. “Ne biste zalupili vrata i zakleli se na njih. Rekli biste 'hvala, ali ne hvala. Nisam zainteresiran.'"

2. Podsjetite se: ljubav nad strahom, svaki put

Srednja djevojka u vašoj glavi uspijeva iz straha, a taj strah se u svakodnevnom životu daje toliko goriva. "Rečeno vam je da to morate učiniti-ili kupiti da će ti biti ružan ili te nitko neće voljeti", kaže Ambrosini. Toliko buke!

Da biste ga zaustavili, Ambrosini kaže da se morate namjerno prisiliti da odaberete ljubav svaki put kad vam negativna misao pukne u vaš um-lateralno razmislite sebi: "Ja biram ljubav."S između 60.000 i 80.000 misli dnevno, to je posao. "Ali u konačnici", napominje Ambrosini ", to je naš izbor.”

3. izraziti zahvalnost

Ako vam se koncept odabira ljubavi nad strahom osjeća pomalo woo-woo, evo konkretnog načina da to učinite: vježbajte zahvalnost. Ambrosini ima naviku pisati ili čak samo izgovoriti, tri stvari na kojima je zahvalna svaki dan.

4. Boriti se sa svojim očekivanjima

"Očekivanja su najbrži način da se upropasti bilo koju vezu", kaže Ambrosini. “Svaki put kad se pojavite s njima, sprečavate tu osobu da ima pravo iskustvo, a i vi se zaustavljate."To je zato što kad se vizija kako ste se nadali da će se veza ili scenarij riješiti ne usklađuje se sa stvarnošću, daje vašu unutarnju mehaničku sobu da uđete i pečete vas.

Pa pazi. Nade su u redu, ali kad primijetite da na stol donosite nerazumna očekivanja, recite sebi da ih pustite.

5. Naučite druge kako želite da se prema vama ponašaju

Svi imamo ljude koji nam ne daju onu ljubav koju zaslužujemo, bilo da je to prijatelj koji zove samo kad joj nešto treba ili člana obitelji koji traži 10.000 puta zašto ste još uvijek slobodni. Te interakcije iscrpljuju vas i jačaju vašu unutarnju zlobnu djevojku.

Preuzmi odgovornost. "Učimo ljude kako se odnositi prema nama", kaže Ambrosini. "Ako želite da se prema vama postupa na određeni način, vas Morate odvojiti vrijeme za postavljanje granica-koje su vaša uvjerenja i vrijednosti zacementirane u vašem svakodnevnom životu i živite ih.”Naravno, teško je. Ali to je tako prokleto vrijedno.

Govoreći o vezi RX, evo kako se razbiti, a zatim baciti krug Rad Women. (Djevojka moć ftw!)